每周至少打卡一次
汇报体重和饮食
现在155斤，
计划半年减掉30斤，
前三个月减掉15斤

2年左右胖了30斤
饮食比较放纵，外卖奶茶夜宵
不仅形象差健康也受到影响
下定决心今天开始减肥
前期以控制饮食为主，
主要现在太胖运动吃力。
之前为了健康断断续续跑步
打算减掉15斤再开始重启跑步
不然大体重膝盖不行

第一阶段打算三个月完成
2.21-5.21
前期应该容易点

具体计划：
1. 早饭戒掉面包，鸡蛋、牛奶兑挂耳咖啡
2.午饭正常但主食减半
3. 晚饭不吃或黄瓜西红柿

零食一天一个水果，
其他不吃了，奶茶戒掉。
外卖争取一周最多一次。


  
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FROM 222.131.29.*

三天过去了，基本按照计划执行了
早上体重75.7
刚开始下降明显

第一二天头稍微有点疼
可能糖少了不太适应
今天已经没有了
中午能吃的很满足
就是别吃太油太甜的就行
所以也不觉得难过
晚上饿的时候吃点黄瓜西红柿或苹果
基本除了晚上忍着点
白天已经不主动想吃甜品奶茶了

打算养成习惯
保持瘦也是要保持一种生活习惯
再调整就是早上加一个鸡蛋
下午加两个核桃

感觉晚上不吃或少吃很有用


【 在 snowworld (雪世界) 的大作中提到: 】
:  每周至少打卡一次
:  汇报体重和饮食
:  现在155斤，
:  计划半年减掉30斤，
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FROM 222.131.29.*

运动减肥效果没那么好
还是计算下吃的热量
每天不超量就能瘦  

  
【 在 clda (clda) 的大作中提到: 】
:  我也是76公斤，减了一周 怎么不掉秤？慢走无效
:  【 在 snowworld 的大作中提到: 】
:  : 每周至少打卡一次    
:  : 汇报体重和饮食    
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