- 主题:新阶段减肥开启
太羡慕了，怎么才能做到你这么自律
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FROM 59.109.153.*
我觉得你是可以做到认真做饭规划，比如我有时候起床很饿，或者周末很懒，只想起来吃一些拿起来就吃的东西，这些东西很多都是零食之类的，比如威化饼干这些，或者速冻的超市食品空气炸锅炸一下吃的，都不是那么健康
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 不用太自律，我只是把以前随便吃饭的精力变成仔细“转换”合适的食品了，然后在吃上面也很满足啊。
: 简单原则是，你对某一些美食很向往，那就直奔“主题”，比如沸腾鱼很美味，你就大吃水煮鱼片，无油照样好吃；比如巴西烤肉，你就变成香烤里脊（自己用猪瘦肉腌制一下然后空气炸锅）；比如牛肉馅饼，那就吃酱牛肉；比如喜欢毛血旺，那就吃水煮毛肚片，水煮鸭血，肥肠自己去全部肥油再煮，然后麻辣沾料....
: 除了油炸白糖米糕那种只有油+糖＋碳水的需要舍弃，其他东西至少是能部分满足的。
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谢谢安利！一般那种燕麦酥我都能吃一盒，汗！一吃就停不下来，我觉得我是碳水爱好者，很多时候我吃肉吃一会就不想吃了
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 吃零食可以，但别随便买啊，选零糖无油或低油的，仔细看配料表和热量标注之后再买
: 比如我买过这样一些，都适合当零食吃
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对了，周末还买了你说的速食油条，好久不吃了还挺好吃，我以前喜欢吃路边摊刚刚炸出来的，还有那种甜的红糖油饼
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 吃零食可以，但别随便买啊，选零糖无油或低油的，仔细看配料表和热量标注之后再买
: 比如我买过这样一些，都适合当零食吃
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不过还好，我对这些油炸饼到不迷恋，一般我会自己油炸小酥肉当零食，炸丸子这些我很喜欢
另外需要戒掉的就是糕点面包类，这些我一吃就很难听下来
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 摊边的太大条，油太多，而且反复炸的油不好
: 红糖油饼就是 糖+油+碳水的热量炸弹嘛，碰都不要碰，除非你自己做（自己醒一点面，用点代糖，再抹一丢丢油，煎或空气炸锅）
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嗯，所以我买了放在冰箱，想吃面食的时候就吃吃，我觉得冰箱一定要放一些饿了能让我随时吃的东西，而不是我要开火切菜做的东西
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 一条100大卡，一次最多吃2条，不过再喝点脱脂牛奶、吃个鸡蛋，也就饱了。这种干货加水饱腹感还是很强的。
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哈哈哈哈哈哈，我可以安利一个做法就是用玉米淀粉料酒盐还有花椒粉辣椒粉腌制后直接炸，玉米淀粉可以让肉很嫩，但是不会有面的那种厚厚的，炸完了也很好吃，不过不管如何也是油炸食品了
玉米淀粉腌制各种肉后，肉都挺嫩的，鸡胸肉也可以
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 过年在老家，我妈炸了一堆酥肉，我每次都把外面那层炸焦的面皮剥掉，只吃里面的肉。
: 我告诉我妈，不裹这个面炸，肉没这个口感的，所以虽然不吃它们，但它们已经发挥极大的作用了
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这个我还真买了我一直以为是做甜品放的，我知道自己爱吃甜品以为自己会经常做做甜品的，然后空气炸锅做过很多蛋糕，司康之类的，但是都做的太难吃了
司康也超级好吃，前提是自己能做好吃
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 你还可以买一些车前子壳粉，兑水变成糊糊状。然后跟着其他碳水食品一块吃。
: 零热量，膳食纤维，无怪味，还饱腹。特别能控制食量。
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你真的是我看到减肥很清醒的了，好像吃什么游刃有余一样，一切尽在掌控，大部分人都是在纠结中过日子
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 总之尽量不吃油炸过的粉面就行
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我以前不会做饭的时候就像你这样，我买的都是小的油1年都用不完，因为我每天很少吃饭，顶多饿了就吃个凉拌菜主要是我不想收拾厨房，就是很懒
自从疫情后加开始学做饭后，我觉得我食量就突然打开了，以前有时候想吃我可能都懒得点外卖，学会做饭后就发现原来做饭也可以这么简单，现在还要变成——————怎么才能把饭做得健康！！！！
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 本质上就是我厨房里的一袋面粉和一桶油嘛，这俩我都放了好久没用，该扔掉了
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