- 主题:求问：薄荷健康上的每天摄入量
我觉得薄荷记录的时候尽量往高的数量计算，其实日常大家随便吃吃感觉就超标了
【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
: 理论上是这样的，但是
: 1 新手建议买个食物称，一般以前从来没注意过食物重量的人估算极其不准，称了以后就会发现，原来每顿吃这么多
: 2 建议至少要有300-500的热量缺口。因为各种原因吧，比如烹饪方式记录不正确，运动强度记录不正确，有的吃几口的东西没记进去等等原因，加上本身这个数就是估算，每天记录的数值就可能有一百甚至更多的误差。
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我买了食物称很久了，最开始新鲜称一下，后来也没称，其实很多食物称一下就知道日常自己吃的肯定远大于那些100g,200g之类的
【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
: 这也是一种办法，我刚开始用的时候就是这么记。减肥就得对自己狠点。时间长了就比较有经验了。
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: #发自zSMTH@BMH-AN10
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京东买的，香山，挺便宜的这种称
日常开始称一下的确比较容易知道大概重量
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 买什么牌子的，体重半年了一直不下去
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