- 主题:特别渴望减肥，求教如何减肥
我觉得你这纯属吃得太多，本来岁数大么基础代谢就一路滑坡。。。
不用别的，先每餐都减点量，坚持一段时间就能有效果。不减肥这么吃也多啊。
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
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: 目前超过标准5KG
: 已经坚持快半年了每天慢跑3公里，其他走路家务不计
: 早饭吃的比较好，比如今早一盘草莓 巧克力华夫饼 三明治 豆沙包 鸡蛋 牛肉切片 银耳汤 ，因为孩子也要吃所以每天做的品种多，但是分量不多，总分量不少
: 中饭肉多，淀粉少，但是吃的挺多，自助餐容易吃过
#发自zSMTH@BMH-AN10
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总的原则就是热量差，我觉得吃啥其实问题不太大，不过吃甜品，一两块可能一天的热量配额就没了，只能生饿着，能忍住就行。
我减肥的时候啥都吃，不过我能控制住量。比如稻香村的点心，一块能吃一个礼拜，馋了只啃一小口。乐事的薯片，小袋装吃半个月，也是馋的时候就抓三片出来。炸糕，一个就差不多四百大卡，就当一顿饭了。
这样减肥坚持时间比较长，也没啥时间长了就特别想吃的。因为想吃的都吃了。
你要是一吃就收不住那种就算了。。。
【 在 midnight 的大作中提到: 】
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: 牛奶也不能喝吗？
: 奶茶甜品偶尔吃一次，比如两周或者一个月吃一点，这种会有影响吗？
: 包子能不能吃？
: 【 在 colette0316 的大作中提到: 】
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但是肉吧不是一天吃起来的，是人的饮食习惯带来的。说断了就断了的人有，不多。控制太狠反而容易爆。
【 在 midnight 的大作中提到: 】
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: 体检血脂血糖高 所以肥肉甜品就尽量不吃
: 【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
: : 总的原则就是热量差，我觉得吃啥其实问题不太大，不过吃甜品，一两块可能一天的热量配额就没了，只能生饿着，能忍住就行。
: : 我减肥的时候啥都吃，不过我能控制住量。比如稻香村的点心，一块能吃一个礼拜，馋了只啃一小口。乐事的薯片，小袋装吃半个月，也是馋的时候就抓三片出来。炸糕，一个就差不多四百大卡，就当一顿饭了。
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