- 主题:特别渴望减肥，求教如何减肥
你这半年每天慢跑都是3公里吗？
那是减不了肥。
正常人的话，第一个月慢跑3公里，第六个月同样速度怎么也慢跑6公里了。
或者第一个月慢跑3公里是配速7，第六个月慢跑3公里应该配速5。
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 目前超过标准5KG
: 已经坚持快半年了每天慢跑3公里，其他走路家务不计
: 早饭吃的比较好，比如今早一盘草莓 巧克力华夫饼 三明治 豆沙包 鸡蛋 牛肉切片 银耳汤 ，因为孩子也要吃所以每天做的品种多，但是分量不多，总分量不少
: 中饭肉多，淀粉少，但是吃的挺多，自助餐容易吃过
: 晚饭一般一碗肉汤，带肉的，给孩子做饭，经常做各种肉，他不吃第二顿，所以基本我每天都需要吃
:
: 我想减肥，医生说我代谢有点问题，首先要下降到标准体重，怎么办呢，我这种情况
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是上下班跑步吗？
我也是工作忙，晚上还要辅导功课。
运动就中午1小时，午饭午觉都不要了（需要提前垫几口吃的）
上下班改成自行车，暂时还没勇气改成跑步，主要是背个包，晃晃悠悠的。
晚上带娃时可以做几个转肩拉力绳之类，既没啥动静又挺累。
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 我试过配速5，跑一公里后心脏会不舒服，6+会比较轻松，晚上有时候要看孩子时间，学校安排各种背诵 手工都需要家长配合，我还有自己工作和学习，时间没那么多
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唉，中年人不容易呀
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 我路上60多公里，跑步估计得一天多了
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: 我中午得吃饭，就晚上他写完作业休息（打游戏）的时候我出去跑步，40分钟后回来洗漱，如果太晚我就等他睡觉了再出去跑步
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大神厉害了。
我的人生巅峰只能瘦十斤。。。。几十斤，难以想象……
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 饮食问题 热量差就行 我瘦了几十斤 我也没这么跑
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