- 主题:坚果和碳水主食必须选一个选吃什么好
坚果吃了幸福感好满足，远大于各种面包，就是热量随便吃吃就很高了
而且坚果的营养也比碳水好
如果是为了减肥，是不是还吃碳水比较好？不考虑今天热量吃了多少的情况下，因为坚果脂肪含量太高@rasper
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FROM 59.109.146.*
我觉得我能吃好几把坚果，特别是腰果。就是不吃饭替代饭了
坚果脂肪高，面包碳水高，这两个从少长肉角度考虑，吃哪个比较好
我感觉我身体特别喜欢坚果，因为我之前一直有长期吃坚果替代吃饭的习惯
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 不需要承担饱腹作用的话，
: 当然选坚果。吃20~30克（含壳）没问题呀
: 要是松子的话已经是一小把了
: ...................
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FROM 59.109.146.*
明白了，谢谢！~
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 如果总热量不高，小于身体需要，那么就看哪个能满足你
: 如果总热量和消耗持平或者超了，油脂多一点点就增肥，但碳水多一点点不会肥。好比2000大卡碳水无脂肪，和1500大卡有脂肪的效果差不多。碳水和蛋白质超过需要时是能被身体浪费的，但油脂很少被浪费，除非多到吃了几千大卡的油脂，多到吸收不了需要直接排出。
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FROM 59.109.146.*
所以如果必须吃就选择个吃了能少涨点肉的
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 不同东西吧 碳水和脂肪。。。
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: 坚果吃了幸福感好满足，远大于各种面包，就是热量随便吃吃就很高了
: ...................
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FROM 59.109.154.*
我只能买小包装的零食，不然很难控制吃了一点，因为我一定吃了一把腰果
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 那你看看热量 和饱腹感吧 我都吃 吃 一点儿 也不馋
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FROM 59.109.154.*
其实很多人都说坚果长肉，但是这么多年我每天都吃很多坚果，经常代替饭吃，我真的没有觉得长肉，只不过我觉得科学分析少吃是好的，最起码我不掉称也许就是因为坚果吃的多
【 在 udid 的大作中提到: 】
: 我的身体也是特别喜欢坚果，但坚果的热量都太高了，比碳水主食都可怕。我现在主食吃的很少，但是因为坚果吃的太多，体重一直不下降。
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FROM 59.109.149.*
但按照rasper说的（见上面）如果超标很多高热量摄入情况下，碳水多吃的并不会全部变成脂肪。
所以我认为比如可以有一天我全天只吃碳水其他的什么都不吃
【 在 leeapple 的大作中提到: 】
: 都不行
: 坚果脂肪含量太高 一不小心就会超标
: 坚果的热量并不比很多面包蛋糕类主食高多少
: ...................
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FROM 59.109.149.*
如果总热量不高，小于身体需要，那么就看哪个能满足你
如果总热量和消耗持平或者超了，油脂多一点点就增肥，但碳水多一点点不会肥。好比2000大卡碳水无脂肪，和1500大卡有脂肪的效果差不多。碳水和蛋白质超过需要时是能被身体浪费的，但油脂很少被浪费，除非多到吃了几千大卡的油脂，多到吸收不了需要直接排出。
【 在 leeapple 的大作中提到: 】
: 。。。
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FROM 59.109.149.*