- 主题:4个月目标30斤
会饿的不行的
【 在 flyingsky83 (飞鱼) 的大作中提到: 】
: 今天立了几个志，包括4个月减肥30斤，大基数减肥。
: 计划：
: 餐食：早餐一中碗杂粮粥，一个鸡蛋花，几片姜片。中午三口鹰嘴豆等杂粮，一小碗正常但不油腻的菜，比如虾，萝卜肉汤，晚上金针菇丝瓜汤。
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FROM 223.72.93.*
你这减的不对 很快饿的不行 低血糖就失败了
【 在 flyingsky83 (飞鱼) 的大作中提到: 】
: 3月16号：发帖后晚餐吃了一点蔬菜，几根面条。晚上没早睡，这个影响精神。
: 3月17日：早中晚饮食基本上按计划来的，也没有很饿，只是临睡觉前感觉有点饿。下了一天的雨，疫情管控没有出门，也没有锻炼。晚上睡眠还是晚了，不应该看手机。
: 3月18日：今天早晨除了一个鸡蛋花，一碗杂粮粥外，吃了两口蔬菜，两只水饺。中午吃了一个水饺，一口饭，几口蔬菜，1/4苹果。暂时不觉得很饿，但是感觉比较空落落。今天在小区里打了一次八部金刚功，希望晚上不要破功，10点前睡觉。
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FROM 223.72.77.*
我跟你讲讲我减肥吃的啥吧
我早上一片全麦面包 一片奶酪也可无，鸡蛋一个，蔬菜若干，鸡腿肉或者牛腱子，50克
，水果几口，限于橙子橘子草莓樱桃苹果类，咖啡液脱脂牛奶一杯
午餐 一拳头肉，不肥不油炸不红烧，食堂两个菜过点儿水 太咸 一个玉米或者一个红薯
或一个窝头
晚餐，同上，有时候肉多就减少主食 偶尔无碳
加餐 上下午都有 有时候无糖酸奶 有时候五六颗干果
热量 每天1300卡左右 清淡 少油盐 基本无糖 无零食啥的
每天20分钟运动
每个月基本瘦4斤 一年瘦了40斤
【 在 flyingsky83 (飞鱼) 的大作中提到: 】
: 没称体重，一是家里电子秤还得翻出来麻烦，二是没必要这么频繁，三是瘦了的话自己其实能感觉出来，一般瘦3斤左右我自己就有感觉。等下周一去公司称，希望把在减肥这件事淡化，而把它当成每天的生活习惯去执行。
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FROM 223.72.77.*