- 主题:下午开吃前留影
头一次见到这么小的莲雾
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FROM 59.109.154.*
对了还没问你，你这么喜欢喝气泡水，皮肤会不好吗？我开始喝了一两周吧，第一周我应该喝了3瓶，明显觉得皮肤状态不好了，我感觉我不适合和碳酸饮料
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FROM 59.109.154.*
的确是非常少的一部分！！！！也许我身体不适应吧，所以我就偶尔觉得低血糖的时候或者想吃甜品的时候喝喝
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 气泡水只在每天喝的水里的小部分吧，我每天喝2升水呢，咖啡，茶，脱脂牛奶，水果蔬菜还有很多水
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FROM 59.109.154.*
我还以为是因为气泡水对低血糖的效果短暂呢，我最近每天保证每天一个水果，砂糖橘要下市了，菠萝现在开始卖了
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 这个不升糖，低血糖喝它没用呀，你得吃点碳水或水果，比如砂糖桔就挺好
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FROM 59.109.154.*
我看很多欧宝标记的热量和全麦面包差不多，很多带各种馅料的，吃起来还是挺甜的，所以我就很怀疑实际用料
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 不管啥欧包都热量高，还是少吃为妙
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: #发自zSMTH@SM-N9860
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FROM 59.109.154.*
嗯嗯
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 要相信自己的感觉，这些明显热量虚标了，脂肪糖类都很多
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FROM 59.109.154.*
那为什么不是少吃脂肪给碳水容错空间呢，按照你之前说的，既然脂肪吸收率97%吸收，油脂多一点就容易长肉，碳水多一些是会被身体浪费，正常如果热量超标我今天单纯吃碳水更好啊，是这样么
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 是这样，人身上的肥肉，95％以上来自于食物里的脂肪。你长胖几乎只是因为脂肪。
: 在正常食量下，由于人对脂肪吸收率高达97％，所以一旦热量超标，每多的一口油都会变成身上的肥肉。而碳水是给身体提供热量的最直接的物质，所以吃下去的碳水都能很轻松 成为热量。一旦热量超标，各种食物里的脂肪（即使表面看不到油）也会变肥肉，或者成为减肥的阻力。
: 蛋白质超点问题不大，因为不像碳水提供能量那样立竿见影（尤其不能是白糖那种碳水）。所以少吃碳水是为了给脂肪容错空间，少了碳水有点脂肪也问题不大。但是碳水多了，一点点脂肪就会成为问题所在。
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FROM 59.109.149.*
可是也很难纯脂肪啊，比如日常水果蔬菜都有碳水化物，肉也是有碳水的，如果脂肪吃多了岂不是更容易长肉
比如我纯碳水只吃大米饭或者全面面包和水煮菜，总计脂肪也没多少，吃的脂肪会长肉多出的碳水就可以浪费掉啊
【 在 rasper 的大作中提到: 】
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: 很难纯碳水啊，纯瘦肉里也有脂肪，鸡蛋里有脂肪，纯牛奶有脂肪，豆腐有脂肪，各种烘焙即使号称没有用油也是有2％的脂肪的。就连大米和面粉里也有脂肪的
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: #发自zSMTH@SM-N9860
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发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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FROM 59.109.149.*
我明白你说的了，之前也很多人推荐低碳水脂肪供能模式，应该就是你说的原理了
【 在 rasper 的大作中提到: 】
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: 吃下去的碳水优先用于供能，因为分解碳水成为葡萄糖很容易，身体直接利用葡萄糖。而脂肪被吸收后，一部分可以用来供能，剩下的就会被存储变肥。如果希望把吃下去的全部脂肪用来供能，前提是碳水提供的热量不太够才行。所以要计算好量。但是通常来说大家就倾向于少吃了，而不是刚刚好，所以一般都会饿的。
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发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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FROM 59.109.149.*
放心吧，我并不会尝试。而且最近我饮食状态很稳定良好，也不会晚上睡前吃东西和饿醒了。感觉身体的状态慢慢调整好了之前晚上吃东西的习惯最近也没有了：）
【 在 rasper 的大作中提到: 】
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: 那种的不符合健康膳食的原则，且部分人会出现机体的异常情况，所以不建议随便尝试。
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发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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FROM 59.109.149.*