- 主题:试试打卡减肥
目标是一年内减轻5KG，目前超重，有轻度脂肪肝
转换食谱，不再经常吃巧克力奶酪食品，吃的话也控制每次吃一点点
炒菜的时候放油减少到之前七成，增加蛋白质摄入，
早上增加鸡蛋火腿的量，100g主食 水果适量
中午各种蔬菜蘑菇汤不放油 火腿或牛肉 100g主食
晚上银耳汤，孩子配合我减肥晚上在学校吃了
先吃一周看看
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你已经瘦下去了当然无所谓
被你气的吃了两个青团，昨天白饿了
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 我晚上也吃中午那么多啊。。。这多饿啊 银耳羹 少吃点儿甜食就有了
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: 目标是一年内减轻5KG，目前超重，有轻度脂肪肝
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哦哦，以前我都是吃一盒，以为吃2个是很少呢
哪剩下我不吃了，下午茶拿出来咬一口
我今天发现 曼克顿全麦面包比非全麦的热量还高，奇怪，以后不买全麦了，怀疑是黄油加的多
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 饮食要每顿都很平衡 注意吃的量不能饿 也要注意口味 注意不能吃的品类别经常吃
: 青团的热量很高的 这种东西 包括月饼 元宵 我都是奖励自己 小口吃一点点
: 一个都很不好意思吃掉
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你这淀粉太少了，我可能接受不了
不过我可以不吃巧克力不喝咖啡
以前公司里每天拿奶酪 巧克力面包 蛋挞，每天都吃不少，现在不吃了看效果咋样
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 面包可以吃 甚至白面包都可以 不过我只吃一片啊 午餐大概一个玉米的量 晚上几口南
: 瓜吧 每顿我都要有牛排鸡腿海鲜的肉类 这样不饿
: 吃块黑巧 两杯咖啡 一点水果
: ...................
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我现在不吃了啊，青团还有2个，打算分三天吃完
蛋挞巧克力面包奶酪以后都不吃了
面包片给孩子作三明治买的，自己烤容易做的多，不吃浪费，吃了长胖
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 这些热量超级高 碳水这些就够了 其他就是高蛋白和蔬菜啊
: 你这个热量和甜度都爆棚 热量超太多了
: 减肥是热量差 你摄入的热量要小于消耗de
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别提了 ，还不如买个冬笋炖排骨呢，好歹蛋白质高
我查了下，大概晚上跑十公里就可以抵消这两个青团了，还好比较小
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 哈哈哈哈哈我也喜欢青团！觉得春天就应该吃绿色的
: 发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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我一般10 30跑到11 30，睡眠六小时就行
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 十公里 那你是有功夫 我们带孩子还是睡了十点了 实在不知哪里有时间为了吃 跑这个
: 十公里 也没力气了
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好自律
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 慢慢你就发现 随便吃那两口 天天跑 年纪再大也受不了 还是吃可控更重要
: 我周末去食堂 买了两个肉松青团 本来想五个人吃 他们都不太吃
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