- 主题:试试打卡减肥
我晚上也吃中午那么多啊。。。这多饿啊 银耳羹 少吃点儿甜食就有了
【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
目标是一年内减轻5KG，目前超重，有轻度脂肪肝
转换食谱，不再经常吃巧克力奶酪食品，吃的话也控制每次吃一点点
炒菜的时候放油减少到之前七成，增加蛋白质摄入，
早上增加鸡蛋火腿的量，100g主食 水果适量
中午各种蔬菜蘑菇汤不放油 火腿或牛肉 100g主食
晚上银耳汤，孩子配合我减肥晚上在学校吃了
先吃一周看看
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饮食要每顿都很平衡 注意吃的量不能饿 也要注意口味 注意不能吃的品类别经常吃
青团的热量很高的 这种东西 包括月饼 元宵 我都是奖励自己 小口吃一点点
一个都很不好意思吃掉
这样算暴饮暴食 怎么瘦啊
【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 你已经瘦下去了当然无所谓
: 被你气的吃了两个青团，昨天白饿了
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我们即使瘦了 也是每天每顿 每个入口的食物都是脑子里过一遍的
我也是从110斤涨到160 又下去的 不控制长肉是很容易的
把这种理念放在日常生活里 才能坚持维持好形象的
【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 你已经瘦下去了当然无所谓
: 被你气的吃了两个青团，昨天白饿了
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面包可以吃 甚至白面包都可以 不过我只吃一片啊 午餐大概一个玉米的量 晚上几口南
瓜吧 每顿我都要有牛排鸡腿海鲜的肉类 这样不饿
吃块黑巧 两杯咖啡 一点水果
都是这样规律的铺开三餐 不能有饿的感觉
八分是健康饮食 2分自己喜欢的注意量啊
没什么捷径 也没有一劳永逸
【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 哦哦，以前我都是吃一盒，以为吃2个是很少呢
: 哪剩下我不吃了，下午茶拿出来咬一口
: 我今天发现 曼克顿全麦面包比非全麦的热量还高，奇怪，以后不买全麦了，怀疑是黄油加的多
: ...................
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这些热量超级高 碳水这些就够了 其他就是高蛋白和蔬菜啊
你这个热量和甜度都爆棚 热量超太多了
减肥是热量差 你摄入的热量要小于消耗de
所以一定要吃对东西 你这些 蛋挞我一年吃两次吧。。。
【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 你这淀粉太少了，我可能接受不了
: 不过我可以不吃巧克力不喝咖啡
: 以前公司里每天拿奶酪 巧克力面包 蛋挞，每天都吃不少，现在不吃了看效果咋样
: ...................
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排骨 也不适合吃啊 。。。
【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 别提了 ，还不如买个冬笋炖排骨呢，好歹蛋白质高
: 我查了下，大概晚上跑十公里就可以抵消这两个青团了，还好比较小
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十公里 那你是有功夫 我们带孩子还是睡了十点了 实在不知哪里有时间为了吃 跑这个
十公里 也没力气了
【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 别提了 ，还不如买个冬笋炖排骨呢，好歹蛋白质高
: 我查了下，大概晚上跑十公里就可以抵消这两个青团了，还好比较小
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慢慢你就发现 随便吃那两口 天天跑 年纪再大也受不了 还是吃可控更重要
我周末去食堂 买了两个肉松青团 本来想五个人吃 他们都不太吃
有一个 我吃了一半 另一个拿回家 让我妈冻起来 再说吧 大概不利于减肥的都这样吃
我们家炖排骨 我大概也是 一周顶多吃一块吧 不过我吃很多牛排之类的
吃的很计划
【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 我一般10 30跑到11 30，睡眠六小时就行
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155斤到108斤 那可不是随便立个flag...
【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 好自律
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哈哈是 哪有那么多精力运动
【 在 ocean (春天，我喜欢) 的大作中提到: 】
: 反正我跑5公里才消耗200+ 大卡
: 吃之前换算一下很抑制食欲
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