- 主题:产后减肥怎么不影响奶量
写写你都吃的啥 一日三餐
【 在 zengkio (zengkio) 的大作中提到: 】
: 二胎刚出月子，这次孕期体重又没控制好，重了46斤，和八年前生老大一样，从120到166，身高168。生老大那会不太记得多久恢复孕前体重了，印象中产假期间也没刻意运动，上班时候应该到130，再之后增加了一些运动就恢复到120了。母乳量现在不够，混合喂养中，月子里正常吃
: - 来自「最水木 for iPhone13,2」
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多吃精瘦肉 粗粮 多喝水奶啥的就行吧 不用吃肥的东西啊 还有特别油腻的汤 零食少
吃也没啥用啊 你看月子会所做的菜可以参考 清淡有营养
【 在 zengkio (zengkio) 的大作中提到: 】
: 每天都不一样呀。。孕期确实没管住嘴尤其晚期吃了太多零食，生完孩子大概10天左右开始在家做一点产褥操或者非常低强度的伸展运动，每天带娃也没啥大块时间，大概20天左右开始完全不吃零食了，今天开始打算午餐晚餐尽量吃粗粮当主食，不过目前家里老人做饭也不能太强求。
: - 来自「最水木 for iPhone13,2」
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那些 运动就忽略吧 也没啥大的运动可做 别吃很多肥肉油炸包子饺子白面条米饭什么的
【 在 zengkio (zengkio) 的大作中提到: 】
: 每天都不一样呀。。孕期确实没管住嘴尤其晚期吃了太多零食，生完孩子大概10天左右开始在家做一点产褥操或者非常低强度的伸展运动，每天带娃也没啥大块时间，大概20天左右开始完全不吃零食了，今天开始打算午餐晚餐尽量吃粗粮当主食，不过目前家里老人做饭也不能太强求。
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我每天吃的多休息多 也没有奶 别提了 哈哈我每天就供应100毫升
【 在 wangxiaogou (王小狗) 的大作中提到: 】
: 奶量跟心情和疲劳程度都有关系，我记得我那时候每天吃很多但是很忙很累奶量还是很少。
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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看热量和营养吧 感觉你一天1500 卡足够了 点心零食热量都高 吃饭就荤素搭配正常 饮
食 别特别油腻就行啊 别一顿都是包子饺子这些就行吧
【 在 zengkio (zengkio) 的大作中提到: 】
: 谢谢，没吃什么肥东西也没喝肉汤，顶多喝了些素汤或者熬的豆汤，不吃零食还是有用的吧，零食热量高，起码不再增肥了。。
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是啊 这些一小个都很高热量了 确实米面和这些都是精细碳水
少量吃
【 在 zengkio (zengkio) 的大作中提到: 】
: 嗯，家里人常做米面，月子里馋了几次买了豆包炸糕驴打滚一类，这些应该也忌口
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是 偶尔米饭啥的都行 一拳头注意量 所以肉类得吃足
【 在 zengkio (zengkio) 的大作中提到: 】
: 是不是主食就换成玉米、南瓜、山药、芋头、薯类、豆类、藜麦、糙米、小米这些，一天三顿都换
: - 来自「最水木 for iPhone13,2」
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