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- 主题:减肥记录贴
- 不用节食，但要注意饮食结构
不吃油炸，不喝各种粥，不吃甜食饮料，少吃主食，多吃肉和蔬菜，多喝水
走路要快步走，慢了效果不好
【 在 LM2013 的大作中提到: 】
: 3月21日开始记录体重，29日称重，已瘦3.2斤，加油。每天中午出去快走40分钟，晚上有时间也继续走。
: 尽量关注嘴，但没有刻意节食，不挨饿。加油。
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FROM 111.206.214.* - 我是跑步加上改变饮食结构
晚上过了5点就不吃饭了，只喝水
平常只吃肉和蔬菜，周末吃点自己做的面食，没办法喜欢吃
平时没饿着，也就不会坚持不住了
我花了4个月，从162减到了目前的131，还要继续减体脂率
肌肉多了，基础代谢就高，就不容易胖了
另外，要多喝水，喝水有助于代谢
【 在 LM2013 的大作中提到: 】
: 对，一直坚持快走，走上半小时微微出汗。
: 饮食结构确实得控制，现在吃点主食就想出去走，把热量赶紧消耗掉。
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修改:bladeray FROM 111.206.214.*
FROM 111.206.214.* - 我为了减肥开始练习跑步
跑着跑着就上瘾了
目前是每周跑四次 每次都跑10公里以上
【 在 LM2013 的大作中提到: 】
: 您太励志了，我的初级目标到135，身高170cm，也没想要特别瘦，就是减到一个正常的体态。无论从健康角度还是着装的角度都是不错的呢。
: 向您学习，坚持住。
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FROM 111.206.214.* - 厉害 我才开始跑 10公里配速能达到5分20多秒
目标也是能跑全马 目前还差很远
【 在 LM2013 的大作中提到: 】
: 我以前也跑步，半马，全马还跑过2次，从疫情开始就停跑了。现在体重基数大，跑跑就坚持不了了，所以现在从快走开始坚持，偶尔走着走着也想跑一小段。
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: 【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
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FROM 111.206.214.* - 刚跑了一个半马 不算累
【 在 LM2013 的大作中提到: 】
: 加油，先从半马开始吧，半马跑过3次没问题，可以尝试全马。
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: 【 在 bladeray 的大作中提到: 】
: ....................
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FROM 223.104.39.*