- 主题:到底吃不吃脂肪
各种流派优缺点先不考虑的情况下，有一个点我一直没搞明白，就是减肥过程中是不是可以吃脂肪。
生酮减肥的食谱说要多吃脂肪，管够，剩下就是蛋白质和菜，不吃碳水。这样才能转化成脂肪消耗模式；
但健康减肥法提倡均衡但低热量。我有个朋友目前靠这个办法减了80斤了。这里头是不让吃脂肪的，蛋白占主要，碳水也不能杜绝，每天也要少量，绿叶菜不限量。
这两种一种说要使劲吃肥肉，一种说不能吃肥肉。但貌似都能减肥，后者热量低了也能减 ，但前者大量吃脂肪为啥也能减，如果不吃的话，会不会减得更快？为啥要吃那么多呢（有些食谱上说9成脂肪1成蛋白）？
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FROM 117.89.5.*
感谢认真回复！
我感觉其实我个人在减肥路上最大的困难根本也不是什么流派或理论。是惰性。
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 如果你处于需要有效减肥的阶段，并且希望膳食尽可能健康均衡，那么吃脂肪要有意义、有策略
: 什么叫有意义呢？就是 某些食物是你计划必需要吃的（比如一块鸡蛋，一块肉，一些坚果等等），这些食物中可能有部分脂肪，那没关系，吃就是了。
: 或者，为了吃下某些食物，需要利用脂肪作为辅助，比如一大碗水煮的蔬菜，仅仅用酱油等简单调味还是太难吃，那么也可以放一点麻油/辣椒油等等用于调味，这样你就很容易吃下一堆蔬菜。
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FROM 117.89.5.*
吃脂肪的作用是啥呢，我听那个唐博士讲，说这是外酮，就像零钱，有零钱的时候就不会去银行取钱（消耗身上的脂肪）。那何必吃这么高热量的东西呢？
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 因为生酮根本就吃不了多少脂肪
: 你自己试试就知道了，一盘红烧肉，你只吃肥的部分，吃不了几口你就吃不下了，但是和米饭一起吃，你可能能吃掉一盘子和几碗米饭
: 我在生酮两个月后，基本就可以变成每日一餐了，以前都是每天三餐的，你想想热量差是多少
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FROM 114.221.176.*
我看大部分的减肥食谱，都挺急端的，比如早上奶+蛋，也就200大卡，中午米饭加蛋白加菜，也就200，晚上热量更少……我一看这饮食就气：这不废话嘛，这么低热当然能减了。问题谁能坚持呀
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 我觉得不能极端，适量脂肪，均衡饮食
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