因为生酮根本就吃不了多少脂肪

你自己试试就知道了，一盘红烧肉，你只吃肥的部分，吃不了几口你就吃不下了，但是和米饭一起吃，你可能能吃掉一盘子和几碗米饭

我在生酮两个月后，基本就可以变成每日一餐了，以前都是每天三餐的，你想想热量差是多少

我生酮最快的时候，每天不运动也能减半斤

【 在 kanshangren 的大作中提到: 】
: 各种流派优缺点先不考虑的情况下，有一个点我一直没搞明白，就是减肥过程中是不是可以吃脂肪。
: 生酮减肥的食谱说要多吃脂肪，管够，剩下就是蛋白质和菜，不吃碳水。这样才能转化成脂肪消耗模式；
: 但健康减肥法提倡均衡但低热量。我有个朋友目前靠这个办法减了80斤了。这里头是不让吃脂肪的，蛋白占主要，碳水也不能杜绝，每天也要少量，绿叶菜不限量。
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我也见过这个零钱的说法，但觉得没啥道理
我见过另一个说法，脂肪占比高可以抑制食欲，虽然看起来你吃的单位热量高，实际上吃不了多少，很多生酮饮食的人每天吃的都很少
其他食物就不会抑制食欲了，尤其是碳水会引起血糖波动，很容易产生饥饿感
【 在 kanshangren 的大作中提到: 】
: 吃脂肪的作用是啥呢，我听那个唐博士讲，说这是外酮，就像零钱，有零钱的时候就不会去银行取钱（消耗身上的脂肪）。那何必吃这么高热量的东西呢？  
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发自「今日水木 on iPad mini 6」
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