最近体重很稳定，整整1个月都在129～130斤范围内，所以继续吃得比较多，全天摄入热量能达到1900大卡。
今天上班时间吃这些：山东大樱桃半斤，橘子1个，无糖芝麻丸2颗，煮鸡蛋1个，熟冻北极虾150克，狮子鱼干条60克，燕麦谷物棒一根20克，芳茴高蛋白低碳水吐司2包共100克，号称只有12千卡的魔芋糕点2块，月盛斋早餐牛肉切片50克，元气森林气泡水1瓶。总计热量在900大卡到1000大卡之间，特点是蛋白质比较多，总量达到120克+，远超普通人全天对蛋白质的基本需求了（其中仅土司就有35克蛋白质，牛肉虾肉鱼肉鸡蛋更是高达75克）；碳水总量一般，脂肪相对来说较低。

晚上会吃菌菇和绿叶蔬菜500克+鲷鱼200克+羊肉卷150克+草莓/莲雾/凉薯若干+开心果/巴西松子/核桃+牛肉干，总热量1000大卡左右。



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晚饭吃的多
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 最近体重很稳定，整整1个月都在129～130斤范围内，所以继续吃得比较多，全天摄入热量能达到1900大卡。
: 今天上班时间吃这些：山东大樱桃半斤，橘子1个，无糖芝麻丸2颗，煮鸡蛋1个，熟冻北极虾150克，狮子鱼干条60克，燕麦谷物棒一根20克，芳茴高蛋白低碳水吐司2包共100克，号称只有12千卡的魔芋糕点2块，月盛斋早餐牛肉切片50克，元气森林气泡水1瓶。总计热量在900大卡到1000大卡之间，特点是蛋白质比较多，总量达到120克+，远超普通人全天对蛋白质的基本需求了（其中仅土司就有35克蛋白质，牛肉虾肉鱼肉鸡蛋更是高达75克）；碳水总量一般，脂肪相对来说较低。
: 晚上会吃菌菇和绿叶蔬菜500克+鲷鱼200克+羊肉卷150克+草莓/莲雾/凉薯若干+开心果/巴西松子/核桃+牛肉干，总热量1000大卡左右。
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今天收到了那个高蛋白吐司，还挺好吃的啊，相对全面有些甜，但是韧韧的，还挺好吃
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 最近体重很稳定，整整1个月都在129～130斤范围内，所以继续吃得比较多，全天摄入热量能达到1900大卡。
: 今天上班时间吃这些：山东大樱桃半斤，橘子1个，无糖芝麻丸2颗，煮鸡蛋1个，熟冻北极虾150克，狮子鱼干条60克，燕麦谷物棒一根20克，芳茴高蛋白低碳水吐司2包共100克，号称只有12千卡的魔芋糕点2块，月盛斋早餐牛肉切片50克，元气森林气泡水1瓶。总计热量在900大卡到1000大卡之间，特点是蛋白质比较多，总量达到120克+，远超普通人全天对蛋白质的基本需求了（其中仅土司就有35克蛋白质，牛肉虾肉鱼肉鸡蛋更是高达75克）；碳水总量一般，脂肪相对来说较低。
: 晚上会吃菌菇和绿叶蔬菜500克+鲷鱼200克+羊肉卷150克+草莓/莲雾/凉薯若干+开心果/巴西松子/核桃+牛肉干，总热量1000大卡左右。
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哈哈哈哈哈哈我还买了你的很多零食同款，陆续都吃到了，明天是燕麦酥
【 在 rasper 的大作中提到: 】
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: 是滴，还能缓解碳水焦虑呢  
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: #发自zSMTH@SM-N9860  
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发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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FROM 59.108.15.*

我买的就是肉松海苔的，开始以为今天收到不过没收到估计后天了
还买了海苔粗粮饼干，以前总喜欢抹茶或者巧克力的现在发现咸口的零食更好吃
【 在 rasper 的大作中提到: 】
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: 那个肉松海苔味的好吃  
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: #发自zSMTH@SM-N9860  
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发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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