- 主题:晚上吃了一个橘子，很饿
忍住不吃
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FROM 1.80.109.*
主要是这一两个月都没减下去
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 何必呢
: 吃够1300大卡了么
: 不用急于求成
: ...................
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还是想食物多样一些
保证营养和口味
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 先给你自己立1个基础线，每天至少8个鸡蛋+500克蔬菜（约900大卡），这是基本。
: 以此为基础进行替换，比如用其他肉类或者植物蛋白替换其中6个鸡蛋（比如3个鸡蛋相当于100克纯瘦牛肉），用部分水果替换其中部分蔬菜。
: 如果想再吃点碳水和脂肪，不能多余300大卡。
: ...................
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这才200大卡？800千焦？
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 你都只吃1个橘子了，还营养和口味呢？
: 那就多替换啊，保留1个蛋，其他7个蛋换50克虾、50克鱼、50克鸡肉、50克牛肉，50克高蛋白面包
: 5到10种蔬菜，每种50-100克。
: ...................
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只是晚饭吃了一个橘子，早饭午饭还是吃了别的
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 醒醒，上面的食物是900大卡
: 另外加上200大卡是让你调味的，比如放了20克芝麻油/辣椒油/辣椒油就有这么多热量了，但甜味不要放白砂糖，放代糖。
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: ...................
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FROM 1.80.109.*
嗯，我一般午后吃的少
我的经验是，有明显的饥饿感，能减重的快
明天开始多吃鸡蛋
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 说明没统筹规划好啊。今天再吃2个蛋好了。
: 明天开始执行呗。
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FROM 1.80.109.*
你的方法不错，总量控制
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 没必要局限于进餐时间。
: 不饿或者能忍的时候就不吃
: 饿了再吃，不管啥时候
: ...................
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FROM 1.80.109.*
嗯。好好实践一下
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 如果你真的能坚持 8个鸡蛋+500克水煮西兰花，并且严格对等替换。比如1个蛋50克换50克鱼肉/鸡胸肉/纯牛肉猪肉羊肉。西兰花等重替换别的绿叶菜。
: 吃一个月，是个人就能瘦3斤，而且掉的纯肥肉那种。
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FROM 1.80.109.*
油还会吃一些的
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 挺简单的
: 而且如果没有效果，就是你用油了，比如炒来吃了，嘿嘿
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FROM 1.80.109.*
下猛药
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 这么减肥不对啊
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FROM 36.44.115.*