哦哦，明白了，脂肪也不能吃。我还以为不吃碳水就可以吃脂肪了。原来理解有错


【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 你胖起来是因为你吃了超过自身热量需要的脂肪。
: 比如你某天只消耗1600千卡，但你吃了2000千卡，其中400千卡是脂肪，那么你就存储了这400千卡的脂肪，相当于今天就变胖了1两。
: 所以不是不吃碳水，而是如果你发现饮食中脂肪和蛋白质加起来已经超过1000多千卡了，那么就少吃点碳水，尤其是添加糖和精致碳水，毕竟100克精致碳水就400千卡啦，而人体会优先吸收碳水作为能量，并将多余的脂肪存储起来。
: ...................
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明白了……只是这个难度对我来说有点大……自己做饭。



【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 外面卖的这些熟食，以及饭馆的炒菜，都会添加很多白砂糖调味的。
: 保险起见你最好自己从原材料开始做。
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: ...................
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收到，好的  
  
【 在 yunsile321 (晕死了~) 的大作中提到: 】
:  真想瘦，不管吃什么，按平时吃的量6成或者7成安排
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:  只要吃多了，吃什么都瘦不了
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