- 主题:女三个月减三十斤的可能性有多大？内含减肥打卡明细，欢迎监督
看基数，比如110斤就难，150斤容易点
--
FROM 114.243.168.*
计算热量进食，每天不能超过1500大卡。只要是想减肥就不能再去觊觎美食了，基本就是燕麦片、鸡蛋、鸡胸肉、水浸鱼肉等低热量食物，蔬菜不要拌酱，偶尔进食榨菜大头菜之类的小菜酱菜以免脱水，然后下午三点以后不进食，只喝水。这样十天三公斤是没有问题的。继续保持，四五个月可以减掉10kg。
如果辅以HIIT、TABATA运动会更快
【 在 zyyppah 的大作中提到: 】
: 靠近150，看来我努力是可以达到的～
: 有方法推荐吗？来说说啊
--
FROM 114.243.168.*
减一段时间新陈代谢和热量摄入会有一段平衡期，过一段时间会继续减重，这一段时间不一定是多久，要看你的生活习惯。
我所说的是自己从60kg减重到50kg的经验，并不一定都这样。我当初没有运动，一直坚持，达到这个水平。
【 在 zyyppah 的大作中提到: 】
: 你第一个算法是十天六斤，为啥四五个月才减掉二十斤，是把平台期也算进来了吗？
--
FROM 114.243.168.*
是的，减到自己的目标重量可以偶尔吃一顿晚餐，比如偶尔聚会，频率不能太高，但也要注意热量，也不会太大反弹
【 在 zyyppah 的大作中提到: 】
: 你平台期也是一直坚持低碳低热量的去吃吗
--
FROM 114.243.168.*