- 主题:啥算是节食？
搞不懂啊，大咖们说说
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搞不懂，百度了一下，好像只要减肥，大家都在节食
【 在 likebaby 的大作中提到: 】
: 专业说辞我不会啊，说说自己的经历吧。
: 21岁那年，从北方县城到了广州，可是有好东西吃啊，其实我主要是喜欢吃面包，一顿饭2个，也就是一天6个。当然还吃菜，食堂的菜，食堂的面包。结果半年从46kg长到59kg。然后减少一半面包，减少一半的菜。也就是每顿饭一个面包+一份菜。两个月从59kg到了51kg。没有啥运动，纯粹少吃。
: 26岁从广州到了北京，病了三个月，体重降到44kg，后来保持在47kg吧。31岁那年因为吃激素，一个月从47kg长到52kg，后来慢慢长到55kg左右。
: ...................
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FROM 106.121.186.*
纤维素，维生素，矿物质，我每天吃一斤青菜够吗？
水，每天喝两千毫升
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 我在贴里说过
: 人需要7大物质，碳水，脂肪，蛋白质，纤维素，维生素，矿物质，水。
: 这里面你可以尽量减少的是前2项。
: ...................
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FROM 106.120.233.*
嗯
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 只1斤青菜可能不够
: 而且各种物质的含量你可以查嘛，不同的蔬果不同矿物质含量都差很远，所以种类越丰富越好
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FROM 106.121.138.*
纤维素，维生素，矿物质，每天摄入多少算是够的？
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 只1斤青菜可能不够
: 而且各种物质的含量你可以查嘛，不同的蔬果不同矿物质含量都差很远，所以种类越丰富越好
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FROM 106.121.187.*
不会做，小白……
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 自己做功课呀，要不人家营养师是干嘛的
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: #发自zSMTH@SM-N9860
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FROM 106.121.187.*
嗯
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 活了这么久，营养问题不是作为生活常识来学习的吗？为啥减肥的时候才需要关注这个问题？
: 另外，减肥时候本来就吃得少，所以想全面不太可能，日常缺的可能更缺，先紧着含量少容易缺乏的品种来选食物吧
: 或者更简单一点的原则，每天食物种类最好不要少于10种，每周不少于20种，每月不少于30种。
: ...................
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FROM 106.121.176.*
这个是节食？
【 在 mvtec 的大作中提到: 】
: 简单的方法
: 16+8
: 比如早上10点吃一顿
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FROM 106.121.186.*