估计运动总量还不够，饮食也需要控制。我每周2场球每场热量消耗约800kcal，其余5天每天24分钟间歇训练，热量消耗约220kcal，平均心率135~140，另外还有0-2次配速6m的5km。饭量大概相当于年轻时的50%，只控制总量，肉油脂糖随便吃。过去1年体重降了6kg，73-->67。身高175。
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