- 主题:我每天划船机最大强度5km，为什么没啥效果呢
5km大概23mins，心率一般在140左右，已经快一年了，除了肩膀变宽变厚以外，没啥减肥效果呢
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说的有道理啊
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 吃多了呗，你划船那点热量顶多200大卡，相当于300ml纯牛奶的热量，或25克肥肉的热量，或者0.5包方便面的热量
: 也就是说几口吃的喝的就抵消了。
: 运动本身是增进食欲，有助于消化吸收的，所以你必需比不运动的时候 更加主动地控制饮食。
: ...................
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FROM 202.108.65.*
可能也是，也不如跑步
【 在 vous22 的大作中提到: 】
: 出汗多不？我觉得划船机1个小时强度都比不上动感单车15分钟
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FROM 202.108.65.*
基本都是最大了，那我回头再填点水
【 在 cyn2022 的大作中提到: 】
: 每天一个小时，每次10公里以上，水量加到最大，桨阻最大，感觉锻炼下来有效果
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300千卡感觉有点少，这样能达到锻炼的目的吗
【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
: 我水阻最大水量，一小时14km消耗也就300千卡左右
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: #发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 221.211.3.*
那倒也是
【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
: 总比不动强
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: #发自zSMTH@M2012K11AC
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FROM 113.2.186.*
那肩膀的确是变宽变厚了
【 在 ay1208 的大作中提到: 】
: 如果肩膀变厚，体重没有明显增加其实就是有效果了。
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FROM 113.2.186.*
我也谈不上彪形大汉，就是有点胖
【 在 golymm 的大作中提到: 】
: 一个弱女子，划5km应该是很有锻炼效果的吧。对于一个彪型大汉来说，可能就是洒洒水。得看具体情况
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FROM 113.2.186.*
你说的可能有道理
【 在 golymm 的大作中提到: 】
: 我打个比方哈哈，别往心里去哈。我意思是每个人情况不一样，所以运动强度达到减肥效果可能会不一样。
: 我早上20min瑜伽，然后一周慢跑三次五公里，都觉得很累很累了，bmi20的情况下还能每月瘦2斤左右。
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