- 主题:Hitt减脂效果怎么样
为什么你都能20分钟大汗淋漓的，我只能微出汗，很多跳或者蹦起来的动作我都不敢用力
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心率上不去吧，所以我下单了哑铃
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 以内你不敢用力啊
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深蹲在健身房上hitting课的时候，就是教练天天点名的对象，的确不到位，不过前两天我练了一下觉得浑身还是挺酸疼的，不知道是做到位了还是因为很久不锻炼的原因
【 在 c0wgirl 的大作中提到: 】
: 动作没做到位吧，很多深蹲起跳如果不到位我个人感觉效果差别很大
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哈哈哈哈哈哈哈，那是大部分的人的状态，需要有人鞭策！！！！
后来练习瑜伽体位之后慢慢的我就学会开始自己关注自己的动作标准，学会去屏蔽环境的影响。
其实很多人在家训练效果很好的也有很多，我觉得在家运动才是最考验自己的吧，最起码目前我自己的运动效果没有健身房好，比如我可能会偷懒
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: hitt靠自己其实很难，需要一个监督者，他一定要狠狠地让你快，再快，再快，到位，到位，再到位，坚持，坚持，再坚持。
: 其实私教不就这作用么
: #发自zSMTH@SM-N9860
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有器械辅助才能出汗，我主要是想出出汗
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 哑铃是无氧 练习力量 心率更上不去
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所以我买了哑铃增加一下重量
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 瑜伽本来就不是极限状态，慢慢练就好。
: HIIT需要逼出极限状态，靠自觉很难
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训练课的确需要选择适合自己的，我之前一直有上杠铃力量的训练课，力量和耐力都还可以，我上的安娜的课我一直都是选择30分钟或者60分钟的课程上，一般都是坚持50分钟的课程吧最起码，然后拉伸一会
【 在 c0wgirl 的大作中提到: 】
: 不过也得慢慢来，我看弹幕里好多人叫苦，吐槽完全跟不下去，我因为之前常年跑步外加有力量训练基础，所以虽然心率很高大汗淋漓，但那些动作还是能完全跟做 ，今晚准备开始40分钟版本
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