- 主题:肉和碳水哪个更容易发胖？
为了帮女儿控制体重，我家已经把晚饭取消两年了，习惯了以后并不会饿的难受。晚上饿的时候吃俩煮鸡蛋，或者一块煮鸡胸，或者摇一杯蛋白粉，都可以控制住饥饿的感觉，而且不会转化为脂肪。
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 我看建议说晚饭吃到七分饱
: 那会不会饿呢？
: 我试试少吃点
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脂肪（包括肥肉和其他高脂肪高油脂的食物）和高碳水都会导致发胖。你早饭已经很健康了，没必要再改变。午饭少吃点主食。晚饭不吃主食，不吃肥肉，别吃咸的东西就可以。
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 如题。饮食上想注意一下。
: 现在我早上吃鸡蛋、牛奶、燕麦片，不知道是不是太单一了。
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我在20年初到21年四月这15个月里减了40斤。方法非常简单，早饭正常吃，午饭正常吃，晚饭不吃主食，饿了吃点鸡蛋或鸡肉。每天上秤记录体重。每个月减三到四斤。只要能坚持就没问题。体重从190减到146，最近一年一直保持在149到151.
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 不吃晚饭控制体重效果好吗？
: 晚饭我还是吃的 只是准备减少一些肉 多一些蔬菜
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