- 主题:肉和碳水哪个更容易发胖？
脂肪代谢，糖代谢，蛋白质（氨基酸）代谢在体内是共通的，任何食物吃太多，都会胖。相随而言，脂肪的热量是糖和氨基酸的2.3倍，更容易胖。
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 如题。饮食上想注意一下。
: 现在我早上吃鸡蛋、牛奶、燕麦片，不知道是不是太单一了。
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这属于不懂装懂，还有一种可能就是挑事
糖、脂肪、氨基酸在体内代谢是联通的，糖多了自然会胖
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 首先，让你长胖的物质绝大部分来自于脂肪。所以如果你的饮食中存在脂肪，你必需注意摄入的总热量，不能超过自身的消耗。简单理解是，一旦超过，且摄入了一定脂肪，那么其中的脂肪就会让你变胖。
: 所以，如果你每日热量消耗是10份。那么你可以吃很多很多碳水，比如15份，但同时只有极少极少脂肪，接近于0，可以不发胖 (这很难，相当于15碗白米饭配水煮青菜) 。
: 你也可以吃均衡一点，8份碳水，2份脂肪，也不发胖。
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减肥50斤，100斤与你懂不懂代谢没有关系。
非洲人营养不良，体重更轻，那他们都是专家！！!
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 你在减肥版混还是我在减肥版混？我这几个月减了50斤。
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: #发自zSMTH@SM-N9860
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