- 主题:肉和碳水哪个更容易发胖？
喝牛奶吧。那里有脂肪。
只吃碳水，都没法补充膳食纤维，多种营养补充剂，应该有各种身体亚健康的表现了。
【 在 Hua 的大作中提到: 】
: 应该碳水
: 因为我女儿就是只吃面条和白米饭，不吃肉菜鱼蛋任何其他，也几乎不吃零食
: 最近变成一个小胖娃
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on OXF-AN10」
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FROM 112.20.67.*
如果针对别人的言论进行小范围挑刺，话题会越来越窄，没法真正的讨论出结论。
如果你站台吃碳水更胖，就要去找材料证明它。
我赞同吃足碳水后，吃的脂肪大部分都转化为体脂（用词不精准，大意如此）。
网上有分析碳水转化为脂肪，其中的化学反应有多个步骤，需要各种物质参与进去。
而吃进去的脂肪变成人体可以吸收的脂肪酸，化学反应简单，损耗少。
我讲得也比较碎片，也是看碳水和脂肪如何吸收入体内，和人体如何消耗能量的知乎文章，慢慢形成了观点：碳水消耗为主，总热量超过身体的代谢消耗，脂肪就存入体内了。
【 在 lester98 的大作中提到: 】
: 这就不能认同了，这基本都是猜测。
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: 发自「今日水木 on V1950A」
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发自「今日水木 on OXF-AN10」
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FROM 112.20.67.*
你在饭点的时候，要感觉到饥饿。
你吃完饭之后，不能有撑的感觉。
晚上11点还不睡觉，要感觉到饥饿。
作为普通人，不要去可以计算总热量，如果你胖了，那就是吃多了（运动另说），你在当前饮食习惯基础上直接减。
夜宵停掉，加工零食停掉，饮料停掉，主食少吃30%～50%。 就可以了
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 谢谢
: 那大家是怎么判断自己每天摄入多少消耗多少呢？
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发自「今日水木 on OXF-AN10」
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FROM 112.20.67.*
心灵深处要接纳饥饿感，不饥饿就没法减肥（模糊减肥），想完全没有饥饿状态又能减肥，就要去精确的计算能量，调整你的饮食习惯，生活方式，那样你会消耗大量精力，厌倦繁杂的过程。
只要你没低血糖症状，饥饿感的减肥操作简单。只需要你吃三餐时，逐渐减量，减到你饭点有饥饿感就可以了。
用其他活动（打游戏，运动）替换长期喝饮料和宵夜带来的快感（偶尔喝饮料吃夜宵不需要控制）
【 在 midnight 的大作中提到: 】
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: 我看建议说晚饭吃到七分饱
: 那会不会饿呢？
: 我试试少吃点
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发自「今日水木 on 鸿蒙手机」
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FROM 112.20.68.*