发现只要一段时间的生活习惯保持稳定，偶尔暴食一顿或者高强度运动一次，体重变化很快就会恢复。但是如果持续一段时间生活习惯的改变，也许一开始体重变化不大，但是积少成多，一旦质变了，就很难反弹了。有人号称自己吃不胖，可能指的是偶尔一次的自助餐，平时摄入还是正常的。我就记得当年上邮轮，10天自助餐胡吃海喝，下来后发现体重增加不多，还以为自己天赋异禀，结果接下来体重就缓慢增长，维持了很长一段时间的最高体重。这几个月保持低摄入大运动量，一开始不明显，几个星期后体重缓慢但稳定下降，一次朋友找我，那天吃了2顿巨饱的饭，当天晚上体重比早上暴涨3公斤，绑定体脂秤的APP弹出来问“请告诉我你是谁”，但是2天内就恢复正常区间了。还有一次是车子送过去保养我就在附近山上爬了一天走了4万步，那天轻了2公斤，但是2天内也弹回去了。感觉大部分人减肥失败的原因都是下猛药希望立竿见影，每天能瘦一公斤，实际上保持了一两个星期没什么效果后就给自己找理由从三天打鱼两天晒网到完全放弃。但真的是不管用什么方法，成功的减肥都是一场持久战啊，往往是已经不那么关注体重变化的时候体重才开始下降，而最后不反弹的体重是给坚持的奖赏。
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对头，就是体重有波动，大量地吃，短时间体重增加两三公斤很正常，但大部分都在胃肠内。短时间运动让身体脱水，降低两公斤也正常。实际上精英运动员快速跑一次马拉松耗费的热量也就能减重七八百克，想一天1公斤，是不现实的。
【 在 vous22 的大作中提到: 】
: 发现只要一段时间的生活习惯保持稳定，偶尔暴食一顿或者高强度运动一次，体重变化很快就会恢复。但是如果持续一段时间生活习惯的改变，也许一开始体重变化不大，但是积少成多，一旦质变了，就很难反弹了。有人号称自己吃不胖，可能指的是偶尔一次的自助餐，平时摄入还是正常的。我就记得当年上邮轮，10天自助餐胡吃海喝，下来后发现体重增加不多，还以为自己天赋异禀，结果接下来体重就缓慢增长，维持了很长一段时间的最高体重。这几个月保持低摄入大运动量，一开始不明显，几个星期后体重缓慢但稳定下降，一次朋友找我，那天吃了2顿巨饱的饭，当天晚上体重比早上暴涨3公斤，绑定体脂秤的APP弹出来问“请告诉我你是谁”，但是2天内就恢复正常区间了。还有一次是车子送过去保养我就在附近山上爬了一天走了4万步，那天轻了2公斤，但是2天内也弹回去了。感觉大部分人减肥失败的原因都是下猛药希望立竿见影，每天能瘦一公斤，实际上保持了一两个星期没什么效果后就给自己找理由从三天打鱼两天晒网到完全放弃。但真的是不管用什么方法，成功的减肥都是一场持久战啊，往往是已经不那么关注体重变化的时候体重才开始下降，而最后不反弹的体重是给坚持的奖赏。
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体重的真实变化 我感觉 最起码是以月为单位的
每天 每周的变化 很大程度都是体内水分变化
【 在 vous22 的大作中提到: 】
: 发现只要一段时间的生活习惯保持稳定，偶尔暴食一顿或者高强度运动一次，体重变化很快就会恢复。但是如果持续一段时间生活习惯的改变，也许一开始体重变化不大，但是积少成多，一旦质变了，就很难反弹了。有人号称自己吃不胖，可能指的是偶尔一次的自助餐，平时摄入还是正常的。我就记得当年上邮轮，10天自助餐胡吃海喝，下来后发现体重增加不多，还以为自己天赋异禀，结果接下来体重就缓慢增长，维持了很长一段时间的最高体重。这几个月保持低摄入大运动量，一开始不明显，几个星期后体重缓慢但稳定下降，一次朋友找我，那天吃了2顿巨饱的饭，当天晚上体重比早上暴涨3公斤，绑定体脂秤的APP弹出来问“请告诉我你是谁”，但是2天内就恢复正常区间了。还有一次是车子送过去保养我就在附近山上爬了一天走了4万步，那天轻了2公斤，但是2天内也弹回去了。感觉大部分人减肥失败的原因都是下猛药希望立竿见影，每天能瘦一公斤，实际上保持了一两个星期没什么效果后就给自己找理由从三天打鱼两天晒网到完全放弃。但真的是不管用什么方法，成功的减肥都是一场持久战啊，往往是已经不那么关注体重变化的时候体重才开始下降，而最后不反弹的体重是给坚持的奖赏。
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