天天下班了去走路管用吗？
跑步坚持不下来

【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 你自己都说了要运动
: 当然还有吃更少的热量
: 别无他法
: ...................
--
FROM 111.53.68.*

鸡蛋有时候是白水煮鸡蛋有时候是卤鸡蛋
午饭是在公司吃，公司阿姨做什么饭就吃什么饭，没得选。。除非自己出去吃或者带饭
晚上如果不觉得饿就不吃，很饿的情况下吃三四片牛肉

体重一直没怎么动，在114-115之间，主要问题是肚子太大，穿衣难看
我以后再加上下班运动半个小时吧看吧

【 在 scorpionGG 的大作中提到: 】
: 早餐不错，鸡蛋是蒸熟还是其他烹饪方式？建议蒸熟最好。早餐可以用燕麦代替切片面包
: 午餐这么弄下去 可能体重下不去，身体先跨了
: 午饭一定要补充足够的蛋白质（瘦牛肉、鸡肉，鸡肉一定要去皮、不建议吃猪肉蛋奶等）、蔬菜和主食（建议用红薯 玉米、土豆等代替大米白面，蒸熟，抖音上健身博主都建议土豆放凉了吃更好）
: ...................
--
FROM 111.53.68.*

好的，知道了，谢谢～
我多注意

【 在 scorpionGG 的大作中提到: 】
: 早晨的鸡蛋 蒸或水煮，不建议卤鸡蛋；
: 午饭可以自己带一些瘦牛肉、易于携带蔬菜，例如黄瓜 西红柿。
: 控制别吃太咸的食物，盐不仅容易增重更容易降低身体代谢。
: ...................
--
FROM 111.53.68.*

我有两个同事是每天中午去做按摩减肥，只减肚子
做了一个月两个人效果就很明显
不知道有没有吃药啥的
我也打算去试试了

【 在 acha 的大作中提到: 】
: 和lz有点类似，年纪大了，赘肉多，尤其肚子。每餐都刻意少吃，中午遛弯半小时，晚上每周2-3次简单的运动，每次20-30分钟，大概坚持了几个月都没见一点瘦，反而更胖了。。。去年也是坚持了1个月每天跳绳1000个，也是一点没瘦。。。简直无语。。。
: 现在也不知道该怎么减肥才好，最近身体不太好，做不了特别剧烈的有氧运动了，只能比较舒缓的瑜伽或简单的小范围运动。饮食没有怎么刻意的高蛋白之类，就是正常吃饭的情况下少吃一点，7-8分饱，我家饭菜算比较清淡的了。
: 有大神给指点一下吗？
: ...................
--
FROM 111.53.68.*

咱们年纪大了没办法
要不是为了不继续胖下去
我好希望天天坐那儿不停的吃吃吃

【 在 acha 的大作中提到: 】
: 好的。其实我愿意做运动和少吃一点，但可能还是哪些地方不对，所以一点都没有瘦。
: 最近又重新开始记录食物热量，因为生病，连续2周都吃很少，有几天都低于1000大卡，就这样，都没瘦一点。。。真服了我的身体
--
FROM 111.53.68.*