- 主题:除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
少吃
多纤维
少碳水
多运动
每天一小时中强度运动
跑步，健身操，爬山……不限形式
保证一小时
强度与时长不能再提高了
再提高就不能坚持每天了
膝盖也受不了
即使这样仍然中年发福的是不是就是命了？
无解了？
还有什么其他健康方法吗？
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嗯
盐，糖，油
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 只需要注意饮食就不发福呀，其他无所谓
: 我在家躺2个月体重不变，可不是运动的结果
: 而且中年人饮食控制就一个原则即可，低脂，不要油不要油不要油。
: ...................
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推不动啊
呜呜呜
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 做点力量训练，比如推个哑铃啥的，脂肪转成肌肉，线条就好看了
: 发自「今日水木 on iPad mini 6」
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哈哈哈哈哈
好吧
别被人笑话就好
嘿嘿
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 现做小质量的呗，实在不行先推小可乐瓶
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哈哈哈哈哈
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 所以怎么吃才是下半辈子需要控制的
: 运动真的只是锦上添花
: 尤其对于懒人而言
: ...................
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嗯
看来铁要撸起来了
【 在 diamonddust 的大作中提到: 】
: 有氧运动不行，一周保证3-5次的高强度无氧训练，就是练肌肉。
: 跑步登山什么的不做都没问题。
: 肌肉，肌肉！
: ...................
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