- 主题:除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
自己进行光合作用！╮(￣▽￣"")╭
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 只需要注意饮食就不发福呀，其他无所谓
: 我在家躺2个月体重不变，可不是运动的结果
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: 而且中年人饮食控制就一个原则即可，低脂，不要油不要油不要油。
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: 你看都不用特别在意什么碳水纤维数营养搭配，因为低脂才是最难的地方，你要跟炒菜油炸麻酱红烧肉以及抹油的烧烤和烘焙糕点说拜
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但是现在真的很流行10分钟-20分钟运动，可能人群喜欢的多吧，我觉得大部分长的也就30分钟，1小时的课程真的不多
【 在 diamonddust 的大作中提到: 】
: 热身就得10min.....
: 10分钟效果很好，脂肪少了，肌肉也多了。
: 减体重效果也很理想。
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有氧才刷脂啊，教练都这么说
【 在 diamonddust 的大作中提到: 】
: 有氧运动不行，一周保证3-5次的高强度无氧训练，就是练肌肉。
: 跑步登山什么的不做都没问题。
: 肌肉，肌肉！
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我已经不看体重秤很久了，穿衣服我都知道自己每天胖了还是瘦了
【 在 diamonddust 的大作中提到: 】
: 重量不是关键，关键是体型。走在路上别人只看你体型好不好，你不需要给别人报体重数字。
: 而体型只跟肌肉含量有关。
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