- 主题:发现一个规律狠人都是减完后汇报，完全不用靠打卡保持自律
减了40多斤保持住了暂时 啊哈哈 也没咋运动 不需要打卡
【 在 cindia00 的大作中提到: 】
: 减了60斤还保持住了，我是真的做不到。。。
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算卡路里，饮食清淡够量也不断食，按时三餐，早餐8点前后，午餐12点前后，晚餐6点
前后，7点后不吃东西除了水。
三餐减肥时候卡路里大概1300-1400.内容固定，每餐一拳头半拳头碳水，优质蛋白，早
上蛋奶少量肉类，午餐晚餐一巴掌肉类，一拳头碳水，一些蔬菜，水果一天一拳头注意
量。甜食，油炸，都不怎么吃。
比较严格的执行，以前爱的水煮鱼水煮肉，麻辣烫，肥肠，奶茶，各种蛋糕，基本很少
吃，冰淇淋也很少。养成习惯就好了。
运动开始就是饭后快走后来跑和KEEP一起HIIT，哑铃之类的。
也就这样，不过我几乎每天都这样。
【 在 aiiliya 的大作中提到: 】
: 传授一下经验呗？我要能减20斤得在睡梦中笑醒：）
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改变饮食习惯 心里计算热量 运动维持不了 偶尔为之锦上添花塑形而已
饮食改回去 都不会维持的好
【 在 aiiliya 的大作中提到: 】
: 瘦过，生孩子前都不过百，生孩子后最瘦110,靠过午不食以及每天跑步。现在年纪大了，膝盖感觉不行了，不敢大剂量跑步，外加恢复饮食，又到了快130 :(
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早上55.6公斤，身高167厘米
【 在 aiiliya 的大作中提到: 】
: 谢谢。
: 请问您现在体重身高？
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午餐外卖减脂餐 鸡胸荞麦面 喝了一杯瑞幸拿铁无糖 半个燕麦曲奇刚刚
早上四个素馅饺子，两块鸡肉，一勺虾米，西葫芦清炒，鸡蛋一个，牛奶加咖啡液250毫
升。
晚上回家吃水果，带鱼，肯德基炸鸡，青菜 不打算碳水
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 早上55.6公斤，身高167厘米
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碳水油炸甜品零食水果都注意的 但是要吃饱解馋才能坚持
【 在 aiiliya 的大作中提到: 】
: 没天理，吃的比我多，还比我瘦 :(
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