目标是15斤，今年完成
饮食：
早餐：一个水煮蛋，一杯低脂奶+速溶咖啡，一个香蕉/半片面包/半个玉米/四分之一拳头大小红薯（选一）
中餐：食堂，有啥吃啥，六成饱
晚餐：玉米/红薯/山药/土豆（选一）+炒菜，六成饱
水果：不限量，不限种类
零食：不绝对禁止，但每次吃的很少，两三口的水平吧，包括星冰乐披萨巧克力肯德基奶茶等等
另外补充维生素D，琥珀酸亚铁，维生素C，b族，钙（间断补充，每周一到两次）
运动：帕梅拉肌肉训练+20分钟HIIT，三四天一次
原计划一个月减两斤，但第一个月减了5斤，比想想的快一点，后面减重速度估计会慢一些
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