- 主题:Re: 40出头130斤，肚子上肉特别多，想减肥，有必要找个私教吗
不要把减肥主要寄托到运动上。
我减肥的时候，隔一天游一次，每次游5公里，但只能当成减肥辅助因素来对待，也就是平时吃多少，游完照样吃这点。
游泳只对减肥起了一小部分作用吧。
如果你做不到这样的游泳运动量，或者1天只能游1公里，那真的不要抱什么快速减肥的希望。
好好琢磨怎么吃是正事。
【 在 hanxiang 的大作中提到: 】
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: 40出头130斤，肚子上肉特别多，想减肥。
: 目标110斤。有什么减肥好方法推荐？有必要找个私教吗？
: 目前孩子们报了游泳班，陪孩子们上课，一周去游2次，一次1小时。再每顿饭少吃点，不知道坚持下去是否能减肥。。。
#发自zSMTH@SM-N9860
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吃多了就吃多了呗，无非长几两肉
总有吃少的时候，动态平衡啦
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 你就没有哪天会吃多了的时候吗？
: 比如今天吃多了明天要少吃或者增加运动等等
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没有呀，除非你把当前体重当成一个不可逾越的标尺，必需低于这个数字才好过才行。
但我再涨10斤我都觉得没啥。
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 那你有没有假如我今天要吃披萨，吃完了去游泳运动消耗掉这种心理
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那个就没啥时间限制了。我平时也没时间限制，睡觉前最后一分钟还能吃两口再关灯。
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 对了你之前游玩泳有计算过多长时间内吃完晚饭吗？比如回家1个小时内吃晚饭
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减肥的时候热量几乎都是一直亏的，不会有超的机会。就算被迫超了，后续肯定减得更狠，所以也不在乎
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 你现在因为瘦了所以不会有
: 比如你之前没有到标准体重的时候呢
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我的原则是，只要热量差不多就不必在时间上斤斤计较
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 很多减肥博主会说运动完30分钟内吃晚饭最好
: 我如果睡前吃两口会懊悔要不要再刷个牙
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因为我每天吃的东西都是定量的啊，甚至一周内吃的东西我都准备妥当了
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 如何练就你这样可以对自己这么严苛的态度:(，我用薄荷记录的时候就是如果哪天吃超标了我就直接放弃记录了…………
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现在倒没这样了，我昨天想吃海胆饭，就买了一斤活海胆，今天上午到了，中午挖了一半海胆肉伴米饭，晚上再吃一半。
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 原来如此，我都是每天躺下计划第二天吃什么，有时候太饿就在计划明天奖励自己吃什么
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海胆简单，剪刀剪开壳子，勺子挖出黄色的肉即可。生吃。
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 我现在连虾都还没搞定！准备今年搞定自己做虾和螃蟹就是人生的一大进步了！现在小区天天卖活虾我就看看！
: 我都不知道活的海胆长什么样子这种都超过我做饭能力了
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修改:rasper FROM 49.7.58.*
FROM 49.7.58.*
哼，你没蒸过大闸蟹？死的大闸蟹也没人敢吃呀
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 去看了一下剪开海胆视频，你会不会做活的东西时候用剪刀在想它们会不会疼这个问题………(///▽///)
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