【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 我的速度比你慢得多，8分钟配速，心率控制在130~140，每天早上10公里，晚上10公里。据说减脂跑的心率不要太高，最高效率在120~140之间，但是时间要唱，呼吸要通畅。
: 我没有觉得我需要休息。可能是我的强度太低了。
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咱俩差不多，我压着心率150跑，配速8分钟，不过一天只能跑5km，跑多了就没劲上班了
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