继续坚持。昨天超标了，喝了600ml牛奶……才发现全脂牛奶的热量其实挺高的，光着600ml牛奶自己的热量就360大卡，如果是奶粉的热量往往就更高了（容易冲泡得很浓）。虽然我喝牛奶不会闹肚子，但是也不能像年轻的时候就用牛奶当水喝。还是要控制。

其他继续。能坚持的时候继续来打卡




【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 已经坚持两周了，平均每天掉0.5kg。看还能保持多久。
: 吃饭：
: 早餐8:00，一个麦当劳板烧鸡腿堡+一杯黑咖啡。450大卡
: ...................
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FROM 183.33.227.*

【 在 beaver (因果) 的大作中提到: 】
:  继续坚持。昨天超标了，喝了600ml牛奶……才发现全脂牛奶的热量其实挺高的，光着600ml牛奶自己的热量就360大卡，如果是奶粉的热量往往就更高了（容易冲泡得很浓）。虽然我喝牛奶不会闹肚子，但是也不能像年轻的时候就用牛奶当水喝。还是要控制。
:  
:  其他继续。能坚持的时候继续来打卡
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FROM 183.33.227.*

没有暴食的愿望。我得小心自己不要厌食  
  
【 在 vendetta (allenz) 的大作中提到: 】
:  容易暴食，容易反弹
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FROM 183.33.227.*

继续打卡，10km回来。减重很缓慢，今天vs昨天减重只有0.2kg。比之前的0.5kg慢许多。看来没啥水可以压榨了。继续。


  
  
【 在 beaver (因果) 的大作中提到: 】
:  已经坚持两周了，平均每天掉0.5kg。看还能保持多久。
:  
:  吃饭：
:  早餐8:00，一个麦当劳板烧鸡腿堡+一杯黑咖啡。450大卡
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FROM 219.128.84.*

明白啦，那说明一件事儿，就是你天然身体素质就比我好。正常运动就有好的身体机能表现。

我记得还在读研究生的时候，我也执行过一次跟现在差不多的操作，每天跑两次步，下午一次，晚上入睡之前一次，每次5km左右，30来分钟慢跑。然后跑完了再去推推杠铃，仰卧起坐什么的。相当于每天运动2个小时。

然后饮食方面比较狠，除了早上250ml牛奶，一个鸡蛋以外，其他的饭点都是黄瓜西红柿，西红柿黄瓜，生啃。

14天下来了30多斤。符合您说的每天平均两斤的水平。掉得很快，让很多同学大吃惊，问我的人生发生了神马……

说这个，就是想说，看来您的身体素质比我好得多。



【 在 gongbo0801 的大作中提到: 】
: 可能你基数低，我是大基数，180斤。我运动强度其实不高，就是一个人打篮球，投投蓝，练练基本技术这种，三小时，你跑步+走路，一天都20公里，我觉得这个运动量好大，我跑五公里就觉得很棒了
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