- 主题:Re: 看我这样子能坚持几天……
敬佩
一天20公里
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 已经坚持两周了，平均每天掉0.5kg。看还能保持多久。
: 吃饭：
: 早餐8:00，一个麦当劳板烧鸡腿堡+一杯黑咖啡。450大卡
: ...................
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如果单单是这个问题， 一点都不可怕，因为吃盐并不会增重， 只是多了点水分
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 我似乎找到这两天掉体重很慢的原因了……
: 我这几天控盐控得不好，吃了太多的盐。中午的鳕鱼块太咸了。我明天尝试清掉一天盐试试看。
:
: ...................
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我的意思是
盐吃的多， 导致你水肿， 你停止吃盐 然后水肿可能就消失了， 这样， 你体重看能否下来
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 那我继续找其他问题…真是太难了
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你再试试少喝点水
每天在2L基础保障的情况下
剧烈运动后不要大量补水。
小口喝水
比如一天3L
估计还能降
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 好！我试试看
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我个人认为
你的方法不科学
或许你的身体已经进入了 基础代谢降低的状态了
你的这个运动量， 只会伤害你的身体 带来运动损失
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 今天晚上跑10km真是受罪，跑不动……看来彻底戒碳水，只是啃了两口黄油……身体还是没有缓过来。
: 晚上测量体重，对比昨天倒是下降了0.5kg……好好饿一饿我这个酒囊饭袋。我就啃黄油过日子了，看什么时候能用起来脂肪的能量。
: 如果我练成了啃两口黄油就高高兴兴充满动力跑10km，我觉得我就真的活跃起来了。
: ...................
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我认为你测量体重的方法是有问题的
应该清晨排便结束后测体重
而不是跑步之后测体重
跑步随环境温度不同， 损失水分多少是有区别的。
所以， 你测的体重忽高忽低 没有意义
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 打卡，
: 今天早上的10km还是没劲儿。回来测量体重，同比昨天上午早饭前降低了0.5kg。算上因为盐潴留水的部分，过去七天降低3kg了。再有0.85kg，本帖的目标就完成了。
: 干就是了！
: ...................
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