- 主题:[心得][原创]大叔的减肥之路
主要是后者，没有时间是最大的麻烦
【 在 ouerhou (青灯古佛) 的大作中提到: 】
: 你是指另外一个减肥的路吧？
: 靠运动量减肥， 而对我个人不行，膝盖不好， 怕运动损伤，另外工作也是长期办公室坐着，不太现实。
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: 【 在 vendetta 的大作中提到: 】
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FROM 183.33.227.*
那种直接食用的鸡胸肉可以满足你的口感需要么？
【 在 ShGeng (高艮) 的大作中提到: 】
: 冬天时候的确很难控制少吃。
: 我中午餐在外面吃，一块南瓜加一个素馅饼。或者一个窝窝头。如果吃米饭就稍微少点。
: 中午吃得少，下午会喝一罐低脂牛奶，一个小苹果。
: 晚上如果能坚持就吃沙拉和煮玉米，沙拉里带一些鸡肉。有时候坚持不住就正常吃饭但是少吃点主食，应该是1两米饭或者半个馒头。晚上如果饿了就吃点西红柿黄瓜煮鸡蛋。
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FROM 183.33.227.*
对对，好吃的都吃过了，就佛系了
【 在 ouerhou (青灯古佛) 的大作中提到: 】
: 嗯嗯， 一起努力， 任重而道远。
: 估计是后半辈子的主要任务了。
: 不过好在，现在没有之前那么馋了，也是因为经济条件好了，想吃的都随时能吃，很少会暴饮暴食了。
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FROM 183.33.227.*
果然减肥催人老啊，晕
【 在 ouerhou (青灯古佛) 的大作中提到: 】
: keep体重计的app， 年龄的评判很魔幻，
: 之前180的时候，评判年龄是28。
: 减肥后，就变成43了。
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FROM 183.33.227.*
其实这一条我就不是很容易能做到，这个“严格断糖断碳水”
具体怎么达到？是不是所有的饮食都必须自己做才行？
所说生酮饮食需要食用培根，甚至需要直饮橄榄油之类，这些是咋回事儿？不是必须的吧？
【 在 sdzbzb 的大作中提到: 】
: 严格断糖断碳水，饮食以鸡蛋、牛肉、鸡肉、各种蔬菜为主。
: 烹饪方法无所谓了，一般鸡肉我就是做麻辣鸡丝，牛肉就是煎牛排。
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FROM 183.33.227.*
可是rasper对碳水的看法，对脂肪的看法，以及对酒精的看法都有显而易见的错误。所以我不太信他的话。
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 都是从rasper学习的，他应该算是我的减肥指路人
: 最开始就是天天找他问就行
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FROM 183.33.227.*
谢谢！
【 在 xixi1208 (xixi1208) 的大作中提到: 】
: 我从他身上主要是学到的怎么去吃碳水，可以买哪些零食，还有接触了我对0卡糖的困惑，另一个我当时很纠结晚上睡前吃东西的问题，他和我饮食习惯挺像的。我以前主要是不敢去吃碳水，长久的在一个体重很久了，运动量也很大每天处于运动的很大吃的很少，但是容易过几天暴饮暴食的饮食状态。
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: 我也会看很多博主up主的减肥理念的，因为男生和女生的减肥增肌非常不一样，各取适合自己的就好了，我的目的是健康的瘦有好的饮食习惯，不用每天的生活和体重较劲，也不用和以前一样天天运动饮食强迫症
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FROM 219.128.84.*
的确遗传起了很大作用，有人的食物利用率高，号称是在冰河时期优胜劣汰的优秀基因。
不过话说回来，其实估计吃的也并不少。您有机会仔细算算你老公的各种饮食，一天有多少热量，把各种零食饮料都算上。我见到的情况是，胖子爱吃零食，爱吃甜的，爱吃水果，爱喝饮料。运动总的来说太少，尤其是维持时间太短。
【 在 emeraldluna (emeraldluna) 的大作中提到: 】
: 哈哈哈，和我老公同岁，他170，185斤，也是吃的很少，但家族遗传胖。他全家都是胖子。
: 我看他已经放弃减肥了。
: 我劝你也不要太执着。
: 第一人生苦短，不要太节制饮食。
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看得我口水连连！
【 在 sdzbzb (财务自由边缘) 的大作中提到: 】
: 肯定不是必须的啊，生酮的理念里，同样的热量，喝油最有效，不过这是理论，完全无法实践啊。。。
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: 只是吃肉的时候，不用完全吃牛肉鸡肉，喜欢的话，红烧肉，晾衣白肉这些肥肉也没问题。
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FROM 219.128.84.*
口水涟涟
【 在 sdzbzb (财务自由边缘) 的大作中提到: 】
: 肯定不是必须的啊，生酮的理念里，同样的热量，喝油最有效，不过这是理论，完全无法实践啊。。。
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: 只是吃肉的时候，不用完全吃牛肉鸡肉，喜欢的话，红烧肉，晾衣白肉这些肥肉也没问题。
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