- 主题:[心得][原创]大叔的减肥之路
两个月干掉30斤,很佩服啊!
平均每天半斤,250g,这个效率还是很高的。
【 在 tokyopgb 的大作中提到: 】
: 减肥版以前来过。两个月干掉30斤,结果胆结石,后面割胆了。后面又胖回来
: 其实疫情后我减肥是成功的,89公斤减到了72公斤, 不过后面住院,现在又回到了83,不过我坚信会下来,因为我这两年多一直在跑步,只要跑步能力在,总有下来的那一天。
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你当时是怎么做的,是怎么实现了两个月减肥30斤?
【 在 tokyopgb 的大作中提到: 】
: 减肥版以前来过。两个月干掉30斤,结果胆结石,后面割胆了。后面又胖回来
: 其实疫情后我减肥是成功的,89公斤减到了72公斤, 不过后面住院,现在又回到了83,不过我坚信会下来,因为我这两年多一直在跑步,只要跑步能力在,总有下来的那一天。
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后来lz贴了
【 在 nextworld8 的大作中提到: 】
: 不谈身高 谈减肥都是耍流氓
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那要更严格控制碳水了,尤其是要避免快碳
【 在 ouerhou 的大作中提到: 】
: 多谢鼓励, 听了后感觉好多了。
: 可是家族还有糖尿病, 我主要怕这个。就怕突然血糖高了,就回不来了。
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我觉得我比你严格多了,无论是控糖控油控盐,还是每天的运动量……但是减重远远没有你快……唉
【 在 tokyopgb 的大作中提到: 】
: 版上的帖子还在,就是1、早上吃好,多吃蛋白质之类;2、中饭少吃,控制适量,一碗米饭,少盐少油,**炒肉之类; 3、晚餐少吃或不吃; 外加晚上10km。 那还真是晚上饿的呱呱叫,早上5点半到6点起来煎鸡蛋吃。 我现在回看不觉得这个好,我自己也因为这个得了胆结石, 后面吃了好多亏。
: 后面回到现在城市后,又慢慢找回来了。 相反我倒觉得2020年3月到2021年7月的减肥效果更好。 我从2020年开始跑步, 开始50km/月,后面100,200, 300之类, 体重从89kg,后面减到2021年6月底的72kg,可惜后面因为别的生病住院20天,休养4个,体重上来了, 后面就是跑200km都降下去。
: 今年又要通过跑步去减了。 相信到年底可以干到75kg。以跑步+速度的要求提升自己,到年底达到自己的体重诉求。
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谢谢。
【 在 tokyopgb 的大作中提到: 】
: 不要那么快,慢慢减挺好的。只要是向下就可以
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: #发自zSMTH@NOH-AL10
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哈哈,只要允许我吃肉,我就不馋米面
【 在 ouerhou 的大作中提到: 】
: 嗯嗯, 是,多吃粗粮。
: 逐渐进入想吃不敢吃的时候了。
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还是想请教一下……这样的饮食习惯看起来,很健康啊……为啥会让胆不好了呢
【 在 tokyopgb 的大作中提到: 】
: 版上的帖子还在,就是1、早上吃好,多吃蛋白质之类;2、中饭少吃,控制适量,一碗米饭,少盐少油,**炒肉之类; 3、晚餐少吃或不吃; 外加晚上10km。 那还真是晚上饿的呱呱叫,早上5点半到6点起来煎鸡蛋吃。 我现在回看不觉得这个好,我自己也因为这个得了胆结石, 后面吃了好多亏。
: 后面回到现在城市后,又慢慢找回来了。 相反我倒觉得2020年3月到2021年7月的减肥效果更好。 我从2020年开始跑步, 开始50km/月,后面100,200, 300之类, 体重从89kg,后面减到2021年6月底的72kg,可惜后面因为别的生病住院20天,休养4个,体重上来了, 后面就是跑200km都降下去。
: 今年又要通过跑步去减了。 相信到年底可以干到75kg。以跑步+速度的要求提升自己,到年底达到自己的体重诉求。
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明白了。那我晚饭是16:00吃,还是17:00吃,还是18:00吃,有区别么?
【 在 profounder 的大作中提到: 】
: 不吃晚饭的问题。
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我一直很偏爱烤鸡胸肉,不放调料都行,我很爱吃
【 在 ShGeng 的大作中提到: 】
: 这个只有晚上睡前饿的时候能吃得下。
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