- 主题:[心得][原创]大叔的减肥之路
我曾经用生酮的方法，大概一年多点儿，从210减到150，中间有运动，运动很少，平均每周1.5次有氧的样子。
生酮减重效果很好，但是有个严重的问题，就是我尿酸高起来了，一直到现在都没有降下去，痛风发作了好几次。
【 在 ouerhou 的大作中提到: 】
: 基本信息：
: [性别男]
: [年龄42][生肖猴]
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严格断糖断碳水，饮食以鸡蛋、牛肉、鸡肉、各种蔬菜为主。
烹饪方法无所谓了，一般鸡肉我就是做麻辣鸡丝，牛肉就是煎牛排。
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 能分享一下你进入生酮的办法吗？
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买个尿八联试纸，眼看着酮的数值起来的
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肯定不是必须的啊，生酮的理念里，同样的热量，喝油最有效，不过这是理论，完全无法实践啊。。。
只是吃肉的时候，不用完全吃牛肉鸡肉，喜欢的话，红烧肉，晾衣白肉这些肥肉也没问题。
我早餐晚餐都在家里做的，工作的话，午餐可以去外边撸个串，吃个冒菜，或者外卖点个小炒黄牛肉，水煮肉，回锅肉什么的。
我也没那么严格，起码调料我忌不掉，当然麻酱肯定是不能碰啦。
反正那段时间就很快乐的吃着肉就瘦下来了。
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 其实这一条我就不是很容易能做到，这个“严格断糖断碳水”
: 具体怎么达到？是不是所有的饮食都必须自己做才行？
: 所说生酮饮食需要食用培根，甚至需要直饮橄榄油之类，这些是咋回事儿？不是必须的吧？
: ...................
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