麻酱热量挺高的，你可以试试用薄荷记录一下饮食就知道大概热量了。
其实主食吃多了当天非常容易热量超标，我经常看自己吃的，白天到下午5点前我一般才吃了五六百卡热量，如果我吃两包全麦面包就差不多400卡了，里面就到1000卡。如果不吃主食人一天其实可以很多东西的，水果也容易随便吃吃就几百卡热量
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如果您们食堂的卡费不是直接打入卡里的，你可以自己带饭。我之前有段时间吃沙拉就买了一次性餐盒带到公司，油醋汁可以放在公司冰箱

【 在 ouerhou 的大作中提到: 】
: 嗯， 在家吃饭的时候买了一瓶油醋汁，不过后来一直在园区食堂， 就不太方便带了。
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我从他身上主要是学到的怎么去吃碳水，可以买哪些零食，还有接触了我对0卡糖的困惑，另一个我当时很纠结晚上睡前吃东西的问题，他和我饮食习惯挺像的。我以前主要是不敢去吃碳水，长久的在一个体重很久了，运动量也很大每天处于运动的很大吃的很少，但是容易过几天暴饮暴食的饮食状态。

我也会看很多博主up主的减肥理念的，因为男生和女生的减肥增肌非常不一样，各取适合自己的就好了，我的目的是健康的瘦有好的饮食习惯，不用每天的生活和体重较劲，也不用和以前一样天天运动饮食强迫症


【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 可是rasper对碳水的看法，对脂肪的看法，以及对酒精的看法都有显而易见的错误。所以我不太信他的话。
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