徐嘉博士提倡的低脂纯素

不吃肉蛋奶油鱼，不吃精致白米白面白糖

只吃蔬果谷豆

刚才用圆白菜，西红柿和香蕉打了蔬果昔，喝了几口，确实很有饱腹感
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深绿色蔬菜含钙量高，然后多晒太阳，吃点维生素D

【 在 vendetta 的大作中提到: 】
: 肉不吃也就罢了，蛋奶建议还是吃一点，不然可能先缺钙了
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动物蛋白是对人体的伤害！

请看徐嘉博士的《非药而愈》！
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 影响激素分泌不利于减肥和健康
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自己翻书去吧，整本书都是这些内容


【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 好，那你就给这部分数据即可。比如素食组 和 肉食组 经过同样时间之后，身体指标的变化
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罗斯被誉为澳大利亚泳坛传奇人物之一，他参加了第16届和第17届奥运会，屡次打破自由泳接力赛纪录，总共获得3枚金牌。

17岁就获得奥运会金牌的他，成为了该国历史上首位最年轻的奥运金牌得主，并且先后6次创造世界纪录！

罗斯自两岁起就开始素食，严格地按规定的食谱进餐。肉、鱼、家禽和砂糖一点也不沾，素菜，麦芽、蜂蜜和海藻为日常主食。


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你或许不认识埃德温·摩西，但你一定知道亚洲飞人刘翔。他就是刘翔的偶像，号称“美国跨栏王”，曾连胜122场跨栏比赛。

摩西是严格的素食主义者，共获得两次奥运会冠军，两次世界田径锦标赛冠军，三次世界杯田径赛冠军。他拥有十年时间122场正式比赛不败的纪录，四次打破四百米跨栏世界纪录。

Edwin曾10次被评为世界最佳田径运动员，1983年还获得美国最高奖励沙利文奖。


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如果你认为纯素饮食不能提供足够的蛋白质给需要高强度运动的人，看看肯德里克·法里斯。

他是2016年奥运会的举重冠军，曾两次打破奥运记录，尝到吃素的甜头后称自己早就该吃素。

据《动物平等》杂志报道，他在2014年生完第二个孩子后开始吃素，他认为吃素食有助于他更快地恢复状态。他能举起总共831磅的重量，毫无疑问他的素食饮食计划是有效的。



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太多了，自己去搜，“素食奥运冠军”

【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 那么这里面有几个冠军呢？
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