我8个月，瘦了28斤，易胖体质，实话说，还是正统饮食吧

蛋，鱼，奶，热量根本不高，肉，我几乎每周一次潮汕牛肉自助，吃到撑，没事的，我主要是格外注意糖油混合物，就是尽量不碰高油，碳水其实粗粮没啥问题，玉米，红薯，燕麦，饿了随便吃，长期下来热量缺口还是有效。

【 在 lunarluna81 的大作中提到: 】
: 徐嘉博士提倡的低脂纯素
: 不吃肉蛋奶油鱼，不吃精致白米白面白糖
: 只吃蔬果谷豆
: ...................
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