- 主题:Re: 像道恩·强森那么吃可以减肥且长肌肉么？
哦哦，还是不要吃肥肉。好的
【 在 profounder 的大作中提到: 】
: 不要吃肥肉。
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谢谢我去看看
bmi…如果是24的话，我就不减肥了
【 在 maple0 (人类不值得) 的大作中提到: 】
: 你如果决定生酮的话，最好先找本书看看
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: 生酮减肥快，但是说道相当多，而且如果你体重不是很胖的话，不建议直接生酮，一般BMI超过24的人，生酮对身体影响不大
: 你如果本身就不胖，还想直接生酮的话，可能会出问题
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哈哈哈，你这是赞还是损呀
【 在 Nephalem 的大作中提到: 】
: 我也在看这个up的视频，讲的不错，经常听着听着就睡过去了
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哈哈，那等我有入睡困难的时候就去找他。
我现在真是一沾枕头就睡着了。每天跑20km，真的很累啊。昨天我21:00就睡了。八点半跑完到家，洗澡，躺下就不想起来
【 在 Nephalem 的大作中提到: 】
: 赞！
: 声音平和，语速均匀，娓娓道来
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坚果！对对，坚果……
不过见过的淀粉是不是超标了？我还是直接吃黄油和五花肉吧，我刚刚买了安佳和总统的无盐黄油块，准备每顿饭来一勺直接嚼吧嚼吧咽下去。我现在饿得眼睛都是绿的，吃什么我都没问题，很享受。另外，我还买了培根，其实就是五花肉吧……准备烤了吃。
三文鱼是好东西！就是稍微有点贵 ……
【 在 dpblue 的大作中提到: 】
: 最好是吃优质脂肪，比如三文鱼和坚果
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这个点子挺好！山核桃还挺好吃的，那以后吃这个了
什么腰果啊，碧根果啊，夏威夷果，栗子、鹰嘴豆啥的，都咋样？
【 在 dpblue 的大作中提到: 】
: 嗯，花生的碳水挺高的
: 核桃仁完美，我刚看了一眼家里那袋核桃仁，每30g有21g是脂肪，4g蛋白质，<1g碳水
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多谢！
【 在 dpblue (deep blue) 的大作中提到: 】
: 买的时候养成看包装的习惯
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: 刚刚看了下我家里的腰果，50%脂肪 20%蛋白质 20%碳水
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拼了～
【 在 jimmycmh (Jimmy) 的大作中提到: 】
: 碳水是获取能量的最易途径
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: 生酮不吃碳水，身体就会改成燃烧燃烧脂肪
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我现在特别能体会碳水是获得能量最快的途径。老祖宗真的是充满了智慧。
我现在为了减肥饿得要死不活，做运动的时候一直都卡在崩溃的边缘。这个时候，只要吃一口面包或者甜的东西，马上就能缓解，就能精神焕发。我就能高兴得全身的肥肉都在唱歌。
确实碳水很厉害啊！
我今天就跟碳水杠上了，饿得心里发慌的时候，我就啃一口黄油。我拿着president黄油跟拿着压缩饼干似的……nnd，看谁耗得过谁……
【 在 jimmycmh 的大作中提到: 】
: 碳水是获取能量的最易途径
: 生酮不吃碳水，身体就会改成燃烧燃烧脂肪
: 燃烧脂肪会产生酮类，对身体的长期影响还不清楚，短期影响有加重肾脏负担，升高胆固醇，抑郁等
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我每天总计60-90分钟的抗阻力的。
我在我的帖子里仔细写了
【 在 cs2046 (cs2046) 的大作中提到: 】
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: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: : 我已经每天两个10km了……再增加确实搞不定……
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