- 主题:Re: 像道恩·强森那么吃可以减肥且长肌肉么？
生酮不是吃肉，生酮是吃油，强森那个完全不是生酮
真正的生酮状态，每天吃点素菜，补充电解质，微量元素，再加上两个拇指大的黄油就可以了，实际上总的热量极低，生酮的最大好处就是不会饿
强森那个是健身的吃法，高蛋白增肌，各种力量运动消耗
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 看到《速度与激情》里，道恩早上起来之后，喝了八个生鸡蛋……后来又吃了五个汉堡……真羡慕……
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: 那种吃肉吃到心满意足的所谓“生酮”的方法，真的可以减肥么……按道理这么多肉，热量还是超过了身体消耗呀
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发自「今日水木 on iPad mini 6」
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肉是随便吃，但主要还是补充脂肪
生酮不吃碳水，所以血糖几乎不波动，人也基本不饿，习惯生酮的人一天吃一顿都是常事，有的可以直接断食一两天
【 在 beaver 的大作中提到: 】
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: 每天吃两块黄油还能不饿…
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: 不是说吃肉随便吃么=_=
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: 那完蛋了，生酮一点都不吸引我了
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on iPad mini 6」
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不用觉得神奇，适应生酮后确实一点都不饿，完全不依赖主观意愿去压制饥饿感
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 这么神奇啊！
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: 我最多两顿不吃，就要出问题了……
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发自「今日水木 on iPhone 6」
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刚开始过度阶段可能会多花钱，因为没几个能直接吃黄油
这时候不吃主食，只吃菜，你就会发现价格翻了差不多一倍
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 那我是不是可以省很多钱……可以不吃东西，太棒了。
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: 我觉得神奇是因为，这个是不是就相当于几乎可以辟谷了呀
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发自「今日水木 on iPad mini 6」
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那是没完全适应生酮状态，大脑葡萄糖供能不足，酮体还没跟上来，导致营养少，适应生酮后就完全没啥问题了，而且脑子反应是变快了的
不过适应生酮这个过程有快有慢，我是三天就能顺利生酮了，有人半年都不行
【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
: 慎重 生酮脑子会变笨 还有可能身体产生各种问题
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on iPad mini 6」
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你如果决定生酮的话，最好先找本书看看
生酮减肥快，但是说道相当多，而且如果你体重不是很胖的话，不建议直接生酮，一般BMI超过24的人，生酮对身体影响不大
你如果本身就不胖，还想直接生酮的话，可能会出问题
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 那太好了。
: 简单说，是不是只要不吃碳水，不止不吃米面杂粮，而且土豆香蕉之类含淀粉太多的根茎类都不吃。我随便吃绿叶子菜，吃黄瓜西红柿之类，就可以随便吃肉？瘦肉肥肉都可以？炸五花肉都可以？
: 如果这样真的可以，我倒是很开心啊，这样我的增肌的动作也可以去做了。就不用担心吃蛋白质不够的问题啦。
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