- 主题:Re: 【转发】生酮过三关
还真是，今天我就是啃了三口黄油。我整个胃口都倒了。也不饿，啥也不想吃了
【 在 maple0 (人类不值得) 的大作中提到: 】
: 生酮后对食物的兴趣会下降很多，即便你觉得你自己很爱吃肉
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: 我今天中午吃了半份小炒肉，晚上就一个咸鸭蛋，这些加起来大概是我以前一顿饭三分之一的量
: 你可以想象我一天食物的摄入量下降了多少
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内个……maple啊，您晚饭就吃了一个咸鸭蛋……不就着吃点啥其他食物么？好咸好咸啊……
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 生酮后对食物的兴趣会下降很多，即便你觉得你自己很爱吃肉
: 我今天中午吃了半份小炒肉，晚上就一个咸鸭蛋，这些加起来大概是我以前一顿饭三分之一的量
: 你可以想象我一天食物的摄入量下降了多少
: ...................
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修改:beaver FROM 183.33.224.*
FROM 183.33.224.*
原来如此，是为了补充盐分啊
【 在 maple0 (人类不值得) 的大作中提到: 】
: 喝水啊，咸鸭蛋主要是补充盐分，生酮吃菜少，盐分吸收的也少，再加上夏天出汗，盐分比较缺
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
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: : 内个……maple啊，您晚饭就吃了一个咸鸭蛋……不就着吃点啥其他食物么？好咸好咸啊……
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明白了，蛋白质也不能吃多，好的！
【 在 Goleo8 (月光族*格里奥尼@五散人#行走在摩比斯环上) 的大作中提到: 】
: 一个2维图片只有很小一块儿是营养生铜. 蛋白质吃多了,身体就把它转化为碳水.
: 我个人认为这么不稳定的系统,可能有好处.但是就和吃药是一个状态.偶尔可以,长久未必好.
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: : 看了这篇文章，我觉得作为入门还是不错。有这么几个我认为我有收获的点：
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所以应该怎么做来减脂？
【 在 greenfireff 的大作中提到: 】
: 按照这文章说法，断碳后靠酮体供能，那血糖不应该非常低么？可以问问生酮减下来的，有几个经历长期低血糖的。这显然就是拿细枝末节夸大用途的说法
: 胰岛素抵抗随便查资料就能明白原理
: 吃东西看成分表。好吃的东西无非 高脂（油）高碳（糖）高蛋白（肉）高盐 之间几种组合，不要以为炸鸡肘子之类就只有蛋白质
: ...................
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呃…好吧
【 在 greenfireff (智能BC) 的大作中提到: 】
: 生酮不是不可以用，要明白好处和代价，以及潜在风险
: 这文章显然片面，得狠
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: 减肥这个事，要补生理知识，构建自己的底层认知，然后实践
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明白了，看样子我无非就是蛋白质变成了碳水，不是生酮
【 在 Goleo8 (月光族*格里奥尼@五散人#行走在摩比斯环上) 的大作中提到: 】
: 油管上有一个教授讲生酮.
: Dr. Stephen Phinney on Nutritional Ketosis and Ketogenic Diets
: 要是想坚持生酮饮食,建议先看一下. 并且在实施的时候能经常做血检.
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哇塞，原来要吃维生素D，我闹错了，每天吃维生素C和B，原来应该是D
【 在 Goleo8 (月光族*格里奥尼@五散人#行走在摩比斯环上) 的大作中提到: 】
: 你要是想减肥.
: 第一步就是自己做吃的,别吃外卖. 网上有尹正晒的食谱.照的那个做.人的饮食会决定人的心情.如果吃习惯健康饮食,坚持一个月,就不想吃油腻的了. 因为饮食会改变情绪,所以第一步给你额外的减肥动力.
: 第二步就是断食,可以16/8或者18/6
: 第三步是补充5000IU-10000IU的维生素D和K2和镁.人的脂肪很难下降有一个原因是缺乏维生素D.它起到一个调节节律的作用.为什么冬天开始长脂肪.因为缺少阳光,维生素D减少,人体就被驱动开始囤积脂肪.
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其他几个我现在做了
自己做饭
8+16
运动
继续保持
【 在 Goleo8 (月光族*格里奥尼@五散人#行走在摩比斯环上) 的大作中提到: 】
: 你要是想减肥.
: 第一步就是自己做吃的,别吃外卖. 网上有尹正晒的食谱.照的那个做.人的饮食会决定人的心情.如果吃习惯健康饮食,坚持一个月,就不想吃油腻的了. 因为饮食会改变情绪,所以第一步给你额外的减肥动力.
: 第二步就是断食,可以16/8或者18/6
: 第三步是补充5000IU-10000IU的维生素D和K2和镁.人的脂肪很难下降有一个原因是缺乏维生素D.它起到一个调节节律的作用.为什么冬天开始长脂肪.因为缺少阳光,维生素D减少,人体就被驱动开始囤积脂肪.
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谢谢指点，我按照这个执行
【 在 Goleo8 (月光族*格里奥尼@五散人#行走在摩比斯环上) 的大作中提到: 】
: 你要是想减肥.
: 第一步就是自己做吃的,别吃外卖. 网上有尹正晒的食谱.照的那个做.人的饮食会决定人的心情.如果吃习惯健康饮食,坚持一个月,就不想吃油腻的了. 因为饮食会改变情绪,所以第一步给你额外的减肥动力.
: 第二步就是断食,可以16/8或者18/6
: 第三步是补充5000IU-10000IU的维生素D和K2和镁.人的脂肪很难下降有一个原因是缺乏维生素D.它起到一个调节节律的作用.为什么冬天开始长脂肪.因为缺少阳光,维生素D减少,人体就被驱动开始囤积脂肪.
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