- 主题:锻炼两个月，体重变化不大，是姿势不对吗？
我一直胡吃海塞，肉海鲜啤酒饮料毫无禁忌
3月份开始每天10公里，雷打不动。
5月份体重减少一斤，和你感觉一样很无奈。
6月份体重减少10斤，忽然发力。
到目前波动不大，依然随便吃。
【 在 deckard528 的大作中提到: 】
: 感谢各位大佬的指教，看样子主要问题还是在吃上。
: 1.晚上啤酒+佐菜
: 2.碳水还是有点多
: ...................
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全跑，我是男的，我有运动基础跑步还可以。
不过我不跑快，配速645左右我心率基本就120-130，这么跑比较舒服，我自认为可能也有利于减肥，不太确定。
每周跑一次配速510左右，稍微释放一下能量。
基本不走
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 赞每天10km。跑多少配速？中间走么，还是全程跑下来？
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哈别逗了，普通爱好者非常低的水平，我邻居快50岁了，天天配速430随便跑。。 我偶尔碰到搭二句话就客气让人家先跑了，真跟不上。
我脚比较瘦，我喜欢穿ADI和UA的鞋，美津浓亚瑟士我都觉得沉，不知道是真的沉还是视觉效果，感觉非常肥大。。
个人最喜欢的是UA的flow跑鞋，真的轻，真的好看
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 呃，你这不是有基础…您这是大神
: 我还是请教您怎么选择跑鞋可能才合适…
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