锻炼的最大作用是锻炼肌肉、增肌。而不是减肥。
减肥还是靠：管住嘴。
建议双休日直接饿1天半，一个月能少吃20顿，效果很明显。

【 在 deckard528 的大作中提到: 】
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: 感谢各位大佬的指教，看样子主要问题还是在吃上。
: 1.晚上啤酒+佐菜
: 2.碳水还是有点多
: 3.双休日吃的有点放松
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