我只想说，我每次游5公里，但是吃的量是不会发生变化的，就算这样我也就保持体重平衡而已。

那些每天水里泡泡，或者跑个5公里，就多吃2碗饭的，锻炼真的是副作用呀。

【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 锻炼和减重是两回事
: 醍醐灌顶，深以为然。谁说体育锻炼就能减重的。这是误解哈哈哈哈。
: 所以觉得自己跑步了游泳了，还没减肥觉得委屈的，都该看看rasper这句话。
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你要真是这样就不会减不下去了
天天晚上运动即可 瘦成闪电

【 在 xixi1208 @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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: 比如我，如果我晚上运动了可能就不饿了，但是不运动到睡觉的时候我可能饿了控制不住还会吃东西
: 【 在 rasper 的大作中提到: 】
: : 不跑步一般不会多吃的，因为要减肥嘛。但是跑完步胃口更好是一定的，还自我安慰反正跑步了消耗多了。
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我觉得那是你临时的感受，不是常态。
我以前也有游泳2个半小时7千米距离，这大概消耗了1千多大卡的热量，然后我回去很困，直接就睡着了

但是我肯定不能说我属于锻炼完不吃东西就睡觉的，要是连续2天如此我的身体就会抗议了


【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 我先试试一周，我觉得不会有太大的变化。主要是也许我身体适应了这种节奏
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要顺从身体的信号，不管是疲惫还是心情不好都可以不去运动的

【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 我以前就会疲惫也去锻炼的强迫症，现在更多会考虑自己的状态，但是难免还是有点强迫症，比如我今天早起也觉得有点累，但是今天的课有瑜伽我就会去拉伸，觉得上一课有点亏就去上两节，反正都来了……sigh
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我觉得游泳挺好的，典型身材可以参考游泳运动员。 我没那么典型，但也是宽肩细腰。

如果觉得不减肥，可能最大的问题其实是，它不仅需要技术，真正“会游泳”的有多少呢？但都会走路跑步。而且游泳刺激食欲的现象很普遍，很多人只是在水里泡泡就胃口大开，或者说稍微动动就饥肠辘辘。其他运动就较少有这种现象。

【 在 stanlyliusu @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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: 走路也能减肥 前提是上量 没减肥就是走的量不够
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: 运动有很多 减脂的效率不同 游泳不是一个好的减脂运动
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※ 修改:·rasper 于 Aug 26 11:04:53 2022 修改本文·[FROM: 120.244.6.*]
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