奉劝各位想减肥的版友 为了健康 远离生酮

靠剧烈改变饮食结构减肥 实际上是和人类的基因在对抗 风险极高 是拿自己的健康在赌

想想什么人会突然变瘦 生了重病的人 生酮是强行把身体调到一个不好的状态 然后快速变瘦

真的奉劝大家 别图快 你的一身肉也不是一天长到你身上的 为什么减的时候会期望快速减掉呢
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人体都是有代偿机制的 即使指标看起来正常也不代表健康 你身体的某些器官为了维持您“指标”的正常可能正在超负荷工作中

减肥的话调整饮食是必须的 但生酮这种极端的调整方法 还是劝您尽早舍弃

https://www.zhihu.com/question/266135065

长期坚持生酮的人怎么样了？ from zhihu




  
  
【 在 hzt (jth) 的大作中提到: 】
:  我只是举自身实践的例子，当然每个人情况肯定不一样
:  我生酮+间歇性断食差不多一年了，不吃早饭，几乎不吃主食水果糖，我的个人经验是没什么副作用，很快瘦了20多斤后边主要是维持。我家人只是生酮减肥没有间歇性断食，一样很健康的瘦了几十斤。减肥一般就是开始瘦得很快，后边就比较慢了，甚至后来一松懈就容易反弹个几斤。
:  我一开始的时候也很担心各种风险，查阅了很多资料，每隔一段时间都去北医三院查血常规等指标，买酮试纸测等等，但基本遇到的问题查阅油管reddit等都能遇到解答
:  有一个很重要的动力让我敢去尝试面对这些所谓不确定性和风险，就是意识到“胖本身就是病”，承担一个肥胖的身体本身就是身处一个巨大风险当中，所以没必要过于强调减肥的风险而忽略肥胖本身的风险，另外调整饮食减肥的风险远远小于运动减肥和不减肥的风险，间歇性断食风险小于生酮饮食的风险。但所有的所谓的风险都是可以监控可控的，只是别怕麻烦该查什么去查就行
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你这个reddit的版面和贴吧有啥区别…


  
【 在 hzt (jth) 的大作中提到: 】
:  判断很容易，你这个知乎的帖子两年前就有了，reddit的keto版面有3百多万人，首页的帖子都是几小时内的
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:  【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
:  : 是不是搬运 我相信有判断力的人可以判断  
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https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-try-the-keto-diet


哈佛医学院的
  It's advertised as a weight-loss wonder, but this eating plan is actually a medical diet that comes with serious risks.
  
【 在 hzt (jth) 的大作中提到: 】
:  首先远离百度知乎头条这些信息源，都是键盘侠搬运工，一般都是先有了立场再去搬运资料，很多都是搬运了8手的资料
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:  推荐看看reddit深入一线群众里看看
:  https://www.reddit.com/r/keto/
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天呐 两年前的帖子就没有道理了？ 这两年生酮的理论有什么变化吗？ 两年前实践过生酮的有副作用的就过时了？ 拿年限来扯道理不是搞笑吗？ 生酮也不是啥新理论，也有几十年了，又不是啥新鲜事儿。

你实验了你自己觉得好可以 但那些生酮后身体出问题的就是假的吗？就是不专业吗？

这个方法不安全 没尝试过的不要尝试

目前为止还没有超过五年的 风险极高 一个不能持续二十年三十年的减肥方法都不可取

你就尝试了一年还不算完全生酮 就感来安利？ 就信誓旦旦的说没坏处？ 这叫负责？



  
  
【 在 hzt (jth) 的大作中提到: 】
:  没有什么比实践了一年的切身经验更负责更有说服力了，而你去年就转发知乎两年前的帖子，到现在还只是拿同一个帖子来讲道理，实在想不明白你的动机是什么，是因为你试过生酮饮食遇到了问题还是周围亲朋好友？如果你只是道听途说或者拍脑袋想这个方法有问题，那才是不负责任的。至少你可以加一个标题：我的猜测，我的想法，未经证实，转贴等。
:  这个版面生酮的实践帖子有含金量的其实不少，但你这种只是无责任无实践的宣传负能量，转未经自己验证过的旧贴来说道理，这才是不负责任。
:  我可以负责任的说我实践过近一年的轻断食+生酮目前没发现什么副作用和风险，如果是半年前我可以说不是明确推荐轻断食生酮，但我现在很明确是推荐这个方法，而且我也会继续执行
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