肌肉随时在分解，也随时在合成。大运动量时分解超过合成，运动后多吃一些蛋白质身体
也会补回去的。所谓丢肌肉，就像运动时脱水一样，没有说补不回去的。一个普通人，你
再怎么练也不可能练成专业的马拉松运动员那样的体型。丢肌肉完全不用担心，该担心的
是减肥不成功，或者后面反弹回去。
丢肌肉就是一种营销手段，制造焦虑，然后你为之增加消费（各种补剂啊，买课请教练啊
）
一个普通人身上有多少kg肌肉，再丢能够丢百分之几？



【 在 howmissyou 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 瘦1kg到底需要多少热量缺口？
: 发信站: 水木社区 (Fri Aug 26 11:56:40 2022), 站内
:
:     明白了。
:     是不是这样理解：肌肉也能供能量，脂肪也能供能量，9万大卡热量缺口时，其中
: 肌肉提供了一部分能量，脂肪也提供了一部分能量，所以可能只有5万大卡是脂肪提供的
: ？
:
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: : 如果有本事纯减脂肪，那么7700大卡缺口对应着1kg脂肪。因为无法纯减脂肪，所以
: 真实有7700缺口时，这个缺口还对应着肌肉等其他消耗。真正作用于脂肪的部分有所减少
: 比如只有一半。因此，真实情况下，7700热量缺口只能减少比如0.5kg脂肪就很不错了。
: 其他的，作用下其他地方了
:
:
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:     一生情，只为这一次相遇。
:
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: ※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 123.113.190.*]
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