连原理都没弄明白啊。。。

生酮最大的好处是不饿，普通减肥方法会引起血糖波动，人会吃的很多
比如跑步减肥，前四十分钟消耗的都是糖原，之后再运动才会慢慢消耗脂肪
而糖原消耗会让你感到很饿，也因此可能吃很多，你可能直接就把那四十分钟的运动量全用食物补回来了，这基本意味着你大部分的运动时间是无效的
所以减肥很慢，生酮直接分解脂肪，同时只有轻微的解饿感，所以吃的会很少，即便不运动，生酮也一样会减重

bmi超过24的时候，生酮基本是无害的，这是有文献支持的
【 在 howmissyou 的大作中提到: 】
: 首先觉得生酮减肥法是邪路，只是探讨热量如何运用到生酮减肥法中：  
:  
: 人体需要葡萄糖来供能。  
: 人类获取葡萄糖主要来源于碳水化合物。  
: 当碳水化合物摄入不足时，人体可以启动紧急功能，利用肝和肾进行糖异生，即乳酸、丙酮酸、氨基酸及甘油加工为糖，为大脑、器官、细胞供能。  
: 而
: ..................

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就没啥大厂生产生酮食品，也基本没啥和生酮有关的广告，实际上知道生酮的人都不咋多，我和我健身教练说生酮，他都一脸懵
【 在 dashudashu 的大作中提到: 】
: 卖生酮的厂家很难说没有造假的利益需求吧  
: --

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我一直没说过要长期生酮，我多次说过bmi24以上生酮没问题，一般情况，生酮半年bmi肯定到24以下了
【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
:  
: https: //www.zhihu.com/question/266135065  
:
: 那些长期坚持生酮的人怎么样了？ from zhihu  
:
: 还是那句话 看文献不会告诉你吃没吃饱  
:
: 看看现实中长期坚持生酮的人都怎么样了吧 各种副作用后遗症  
:
:
: ..................

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我回答你了，你吃不了那么多
和米饭一起吃，你一顿能吃一盘红烧肉，单吃红烧肉，你吃不了半盘
【 在 howmissyou 的大作中提到: 】
:  
: 你回避了我的问题，  
: 你的回答是：不生酮，热量超标会变胖；生酮，热量不超标，会减肥。  
: 我的问题是：生酮，热量超标，会不会变瘦。  
: 假设我天天吃日料自助、撸串，热量摄入每天3000-4000大卡，别的不吃，到底会不会变胖？  
: --  
: 一生情，只为这一次相遇。
: ..................

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和胰岛素没啥关系吧，生酮时不容易饿，摄入就少，胰岛素也没东西可以去储存吧

【 在 maifen 的大作中提到: 】
: 但是生酮状态下血糖一点也没降低啊，甚至还会高一些，血糖不降低，胰岛素不还是正常分泌吗，对于胖子，大部分都有胰岛素抵抗，还是会过量分泌胰岛素导致脂肪存储，这点我一直没弄明白
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